Harvard T.H. Chan School of Public Health’ten Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Walter Willett, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin değerine şu halde değindi:

“Bağışıklık sistemi, bedenin savunma sistemidir ve sağlıklı çalışabilmesi için muhakkak vitamin ve minerallere muhtaçlık duyar. Besinlerden sağlanan bu dayanak, bağışıklık işlevlerini optimize eder ve hastalıklara karşı direnci artırır.”

Mayo Clinic’ten Diyetisyen Dr. Katherine Zeratsky ise, makul besinlerin bağışıklık üzerindeki tesirlerini şu halde açıkladı:

“Doğal ve bütün besinler, bağışıklık sistemini destekleyici bileşikler içerir. Bilhassa vitamin ve antioksidan açısından varlıklı besinler, bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırır.”

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: BAĞIŞIKLIK DESTEKLEYİCİ BESİNLERİN FAYDALARI

Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, C vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki tesirlerini inceledi.

Çalışma, C vitamini açısından güçlü besinlerin, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini güçlendirdiğini gösterdi.

Nutrients mecmuasında yayımlanan bir çalışma, çinko mineralinin bağışıklık işlevleri üzerindeki tesirini vurguladı. Çalışma, çinkonun, bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırarak hastalıklara karşı hami bir rol oynadığını belirtti.

Vitamin ve mineral deposu besin! Kışları sıhhati müdafaanın yolu

Frontiers in Immunology’de yayımlanan bir öteki araştırma, omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar tesirlerini inceledi.

Çalışma, omega-3 yağ asitlerinin, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde ve inflamasyonun azaltılmasında değerli bir rol oynadığını ortaya koydu.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYECEK 4 BESİN

C Vitamini Zengini Portakal: C vitamini, bağışıklık sistemini destekleyen en değerli vitaminlerden biri. Portakal üzere C vitamini açısından güçlü meyveler, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır.

Çinko Kaynağı Kabak Çekirdeği: Çinko, bağışıklık hücrelerinin işlevini artırarak enfeksiyonlarla savaşmada kıymetli bir rol oynar. Kabak çekirdeği üzere çinko açısından varlıklı besinler, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Omega-3 Yağ Asitleri İçeren Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri, inflamasyonu azaltarak bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Somon balığı üzere omega-3 açısından varlıklı besinler, bağışıklık işlevlerini optimize eder.

Antioksidan Deposu Ispanak: Ispanak, A ve C vitaminleri ile antioksidanlar açısından zengindir. Bu besin unsurları, bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırarak enfeksiyonlarla gayrette yardımcı olur.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN ÖNERİLER

Bağışıklık sistemini desteklemek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam göstermek gerekli. Bu bağlamda, vitamin ve mineral açısından güçlü besinleri sistemli olarak tüketmek kıymetli. Ayrıyeten, kâfi uyku, nizamlı idman ve gerilim idaresi de bağışıklık işlevlerini dayanaklar.

UZMANLARDAN ÖNERİLER

Prof. Dr. Walter Willett, “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından güçlü besinleri tüketmek hayati kıymete sahiptir. Portakal, kabak çekirdeği, somon balığı ve ıspanak üzere besinler, bağışıklık işlevlerini destekler” dedi.

Güzellik için 3 harika besin! Tabiattan gelen güzellik

Dr. Katherine Zeratsky ise ekledi:

“Doğal ve bütün besinler, bağışıklık sistemini destekleyici bileşikler içerir. Bu besinleri tertipli olarak tüketmek, sıhhatinizi korumanıza yardımcı olur.”