Yaşlanmaya karşı doğal savunmayı uzmanlar açıkladı

Serbest radikaller, bedende oksidatif gerilim yaratarak hücrelere ziyan verir ve bu ziyan vakitle yaşlanma belirtilerini hızlandırdığı tabir edildi. Ciltte kırışıklıklar, ince çizgiler, elastikiyet kaybı üzere problemler özgür radikallerin tesiriyle hızlandiği bildirildi.

Ancak, şanslısınız zira yaşlanmaya karşı savaşmak için tabiatta bulunan birçok besin, anti-aging özellikleriyle sizi savunmaya yardımcı olabileceği söylendi. Anti-aging besinler, içerdikleri güçlü antioksidanlar sayesinde hür radikallerin tesirlerini nötralize ederek cildin yaşlanmasını mahzurlar ve genel sıhhati iyileştirdiğinin altı çizildi.

ANTİ-AGİNG BESİNLERİN GÜCÜ: ÖZGÜR RADİKALLERİ YENMEK

Serbest radikallerin bedene verdiği ziyanı önlemenin en tesirli yolu, bu radikalleri nötralize edebilen besinleri diyetinize dahil etmek. Antioksidanlar, özgür radikalleri etkisiz hale getirerek bedenin genç kalmasına yardımcı olur.

Klinik beslenme uzmanı Dr. Emily Williams, “Anti-aging besinler, bedenin hücresel seviyedeki hasarını onararak erken yaşlanma belirtilerini azaltabilir. Bu besinler, hem cilt sıhhatini takviyeler hem de genel beden işlevlerini iyileştirir” dedi.

ANTİ-AGİNG İÇİN TÜKETİLMESİ GEREKEN BESİNLER:

1. Yaban Mersini (Blueberry):

Yaban mersini, içerdiği yüksek oranda antosiyaninler ve flavonoidler ile bilinen güçlü bir antioksidandır. Bu bileşikler, özgür radikallerin tesirini azaltarak ciltteki yaşlanma belirtilerini engellemeye yardımcı olur.

Beslenme uzmanı Prof. Dr. John Harvey, “Yaban mersini, bedenin savunma düzeneğini güçlendirir ve ciltteki elastikiyeti artırır. Ayrıyeten, beyin işlevlerini da korur” diyor.

2. Yeşil Çay:

Yeşil çay, içerdiği kateşinler ve antioksidanlarla bedeni genç tutmaya yardımcı olur. Bilhassa EGCG (Epigallocatechin gallate) bileşiği, yaşlanma tersi en güçlü bileşiklerden biri.

İç hastalıkları uzmanı Dr. Lisa Johnson, “Yeşil çay, hücre yenilenmesini hızlandırır, ciltteki kırışıklıkları azaltır ve kalp sıhhatini destekler” halinde açıkladı.

3. Domates:

Domates, likopen ismi verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, UV ışınlarının cilt üzerinde bıraktığı ziyanı azaltarak cilt yaşlanmasını engellediğinin altı çizildi.

Dermatolog Dr. Mark Thompson, “Domates, cildin korunmasına yardımcı olur ve güneşin ziyanlı tesirlerine karşı bir savunma sistemi oluşturur” dedi.

4. Ceviz:

Ceviz, yüksek oranda omega-3 yağ asidi içerir. Omega-3, cildin nem istikrarını koruyarak kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur. Ayrıyeten, bedende inflamasyonu azaltarak yaşlanmayı geciktirir.

Kardiyolog Dr. Olivia Turner, “Ceviz, kalp sıhhatini desteklerken birebir vakitte ciltteki elastikiyeti artırır ve yaşlanmanın tesirlerini yavaşlatır” dedi.

5. Bitter Çikolata:

Bitter çikolata, flavonoidler açısından zengindir ve bu bileşikler ciltteki kan akışını artırarak cilt tonunu güzelleştirir. Ayrıyeten, antioksidan özellikleri sayesinde cilt hücrelerini özgür radikallerden korur.

Beslenme uzmanı Dr. Steven Clark, “Bitter çikolata, cilt sıhhatini düzgünleştirmek ve yaşlanmayı yavaşlatmak için eksiksiz bir tatlı alternatifi olabilir” dedi.

6. Avokado:

Avokado, içerdiği sağlıklı yağlar ve E vitamini ile cilt sıhhatini dayanaklar. E vitamini, ciltteki hücrelerin yenilenmesini hızlandırarak kırışıklıkları azaltır ve cildi nemlendirir.

Dermatolog Dr. Laura Evans, “Avokado, cilt elastikiyetini artırır ve ince çizgilerin görünümünü azaltır” dedi.

YAŞLANMAYI YAVAŞLATAN BESİNLERİN YARARLARI:

Bu besinler, sadece cilt sıhhatini desteklemekle kalmaz, birebir vakitte iç organları da korur.

Anti-aging besinler, kalp hastalıkları, kanser, diyabet ve göz hastalıkları üzere pek çok hastalığa karşı da esirgeyici tesir gösterir.

Kardiyolog Prof. Dr. Michael Brown, “Anti-aging besinler, kalp sıhhatini düzgünleştirir ve kan basıncını düzenler. Ayrıyeten, hücresel seviyedeki tamiratlar sayesinde genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler yaratır” dedi.