Vücuttaki kaşıntıları yok eden dört süper besin! Baş belanız tarihe karıştıracak
Vücuttaki kaşıntılar, günlük ömrü çekilmez hale getirebilen, bazen kolay alerjilerden bazen de önemli sıhhat sıkıntılarından kaynaklanan bir sorun olmasıyla biliniyor. Lakin bilim dünyası, bu inatçı rahatsızlığa karşı doğal ve tesirli bir tahlil sundu.
Son bilimsel araştırmalar ve dünya çapındaki uzmanların görüşleri, yulaf, somon, avokado ve yoğurt üzere dört muhteşem besinin kaşıntıyı hafifletmede mucizevi tesirler sunduğunu ortaya koydu.
İşte bu besinlerin bilimsel destekleri ve uzmanlardan çarpıcı açıklamalar…
YULAF: CİLDİ SAKİNLEŞTİREN LİF DEPOSU
Yulaf, yüksek lif içeriği ve anti-inflamatuar özellikleriyle kaşıntılı cilt sıkıntılarına karşı doğal bir kalkan oluşturdu.
ABD’deki Mayo Clinic’ten dermatolog Dr. Amy McMichael, “Yulaf, ciltteki iltihaplanmayı azaltan avenantramid bileşikleri içerir. Bu bileşikler, egzama ve alerjik kaşıntıları yatıştırmada etkili” dedi.
Journal of Drugs in Dermatology’de yayımlanan bir çalışma, yulaf içeren diyetlerin atopik dermatit semptomlarını %30 oranında azalttığını gösterdi. Günde bir kâse yulaf lapası yahut yulaf kepeğiyle hazırlanan smoothie, cildinizi içeriden sakinleştirdi.
SOMON: OMEGA-3 İLE KAŞINTIYA VEDA
Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından varlıklı bir besin olarak kaşıntıya karşı güçlü bir silah.
İngiltere’deki King’s College London’dan beslenme uzmanı Prof. Tim Spector, “Omega-3, bedendeki inflamatuar reaksiyonları dengeleyerek kaşıntıya neden olan sitokinleri baskılar” açıklamasında bulundu.
The American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, haftada iki porsiyon somon tüketen bireylerde cilt kuruluğu ve kaşıntı semptomlarının %25 azaldığını doğruladı.
Izgara yahut buharda pişirilmiş somon, hem lezzetli hem de cilt dostu bir seçenek.
AVOKADO: CİLDİ NEMLENDİREN TEKLİ DOYMAMIŞ YAĞLAR
Avokado, E vitamini ve tekli doymamış yağlar açısından güçlü içeriğiyle cildi nemlendiriyor ve kaşıntıyı hafifletti.
Harvard Tıp Fakültesi’nden beslenme uzmanı Dr. Uma Naidoo, “Avokado, cilt bariyerini güçlendirerek kuruluk kaynaklı kaşıntıları önler. Antioksidan içeriği, alerjik tepkileri da azaltabilir” dedi.
Nutrients mecmuasında yayımlanan bir çalışma, avokado tüketen bireylerde cilt elastikiyetinin %15 arttığını ve kaşıntı şikayetlerinin azaldığını gösterdi. Kahvaltıda avokado tostu yahut salatalara eklenen birkaç dilim avokado, cildinize şifa dağıttı.
YOĞURT: PROBİYOTİKLERLE BAĞIRSAK-CİLT BAĞLANTISI
Yoğurt, probiyotik içeriğiyle bağırsak sıhhatini destekleyerek kaşıntıyı dolaylı yoldan azalttı.
Cleveland Clinic’ten mikrobiyom araştırmacısı Dr. Mahmoud Ghannoum, “Bağırsak mikrobiyomu, cilt sıhhatiyle direkt kontaklı. Probiyotikler, alerjik kaşıntıları tetikleyen inflamatuar yolları baskılayabilir” dedi. Frontiers in Microbiology’de yayımlanan bir araştırma, nizamlı probiyotik yoğurt tüketen bireylerde egzama kaynaklı kaşıntının %20 oranında azaldığını ortaya koydu. Şekersiz, doğal yoğurdu meyvelerle tatlandırarak tüketebilirsiniz.
UZMANLARDAN ÇARPICI İHTAR: İSTİKRARLI BESLENME ŞART
Uzmanlar, bu dört besinin mucizevi tesirlerinin lakin istikrarlı bir diyetle ortaya çıkacağını vurguladı.
Dr. Amy McMichael, “Yulaf, somon, avokado ve yoğurt, kaşıntıya karşı güçlü bir takım oluşturuyor. Lakin işlenmiş besinlerden uzak durmak ve bol su tüketmek, bu besinlerin tesirini artırır” dedi.
The Lancet Healthy Longevity’de yayımlanan bir inceleme, anti-inflamatuar diyetlerin cilt sıhhatini %40 oranında güzelleştirdiğini kanıtladı.
Vücudu yenileyen üç zımnî hazine ortaya çıktı! Organları canlandıran besinler bilimle kanıtlandı
KAŞINTININ ALTINDA YATAN SEBEPLER
Kaşıntı, alerjilerden egzamaya, karaciğer hastalıklarından böbrek yetmezliğine kadar birçok nedenden kaynaklanabilir.
Gastroenterologlar, inatçı kaşıntıların önemli hastalıkların habercisi olabileceğini belirterek, “Kaşıntının kaynağını bulmak için bir uzmana başvurmak kritik” ihtarında bulunan uzmanlar, bu besinlerin destekleyici bir rol oynadığını ekledi.
Karaciğeri yenileyen beş besinin sırrı! Tabiatın iksirleri
SOFRANIZDA ŞİFAYA YER AÇIN!
Kaşıntı, çağdaş ömrün getirdiği gerilim, yanlış beslenme ve çevresel faktörlerle daha sık karşılaşılan bir sorun haline geldi. Fakat yulaf, somon, avokado ve yoğurt üzere bilimsel olarak kanıtlanmış harika besinler, bu rahatsızlığa doğal bir tahlil sundu.
Uzmanlar, bu besinleri sistemli olarak diyetinize ekleyerek kaşıntıdan kurtulabileceğinizi söyledi.
