Saçları parlatacak üç mucize besin! Kelliğe de çözüm oluyor

Saçların ışıltılı ve sağlıklı görünmesi, birden fazla vakit dış faktörlere bağlı olsa da, bedende sağlıklı beslenme alışkanlıkları bu sürecin temel yapı taşlarını oluşturdu.

Gelişen bilimsel araştırmalar, saç sıhhatini direkt etkileyen besinleri ortaya koydu.

1. Somon: Omega-3 Yağ Asitleri ve Protein Kaynağı

Somon, sağlıklı saçlar için en tesirli besinlerden biri. Yüksek omega-3 yağ asitleri, saç derisinin sıhhatini takviyeler, saç köklerini güçlendirir ve dökülmeleri engellediği bildirildi. Ayrıyeten somon, saçların büyümesini destekleyen kaliteli proteinler içerir.

Nöroloji uzmanı ve beslenme üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan bir isim olan Dr. David Perlmutter, somonun saç sıhhatine olan yararlarını şöyle açıkladı:

“Omega-3 yağ asitleri saç derisinin iltihaplanmasını maniler, kan akışını artırarak saç köklerinin beslenmesini sağlar. Tıpkı vakitte saçı nemlendirir ve sağlıklı uzamasını takviyeler.”

Bir araştırmaya nazaran, omega-3 yağ asitlerinin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.

2015 yılında yapılan bir çalışmada, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin saç dökülmesinin önlenmesinde tesirli olduğu bulundu.

2. Ispanak: Demir, A Vitamini ve Folik Asit Kaynağı

Ispanak, demir, A vitamini, C vitamini ve folik asit üzere saç sıhhatini uygunlaştıran değerli besin öğeleri açısından güçlü bir kaynak. Demir, saç köklerini oksijenle besler, A vitamini ise saç derisinin sıhhatini dayanaklar ve sağlıklı bir saç büyümesi için gerekli.

Bu 5 besini asla birlikte tüketmeyin! Zehir saçıyor

Dermatolog ve saç sıhhati üzerine uzmanlaşmış bir araştırmacı olan Prof. Dr. Ruth Hackett, ıspanağın saç sıhhatine olan tesirlerini şu halde vurguladı:

“Ispanak, saçları güçlendiren ve sağlıklı uzamasını destekleyen pek çok besin öğesi içeriyor. Demir eksikliği, saç dökülmesinin en önemli sebeplerindendir. Ispanak, demir kaynağı olarak saçların oksijenle beslenmesini sağlar.”

Birçok bilimsel çalışma, demir eksikliğinin saç dökülmesine yol açabileceğini ve ıspanak üzere demir açısından varlıklı besinlerin nizamlı tüketilmesinin saç sıhhatini güzelleştirdiğini gösterdi.

2006 yılında yapılan bir araştırmada, demir desteği alan bayanlarda saç dökülmesinin değerli ölçüde azaldığı tespit edildi.

3. Ceviz: E Vitamini ve Omega-3 Kaynağı

Ceviz, hem omega-3 yağ asitleri hem de E vitamini açısından epeyce güçlü bir besin. E vitamini, saçın parlaklığını artırırken, omega-3 yağ asitleri saç derisini nemlendirir ve sağlıklı uzamasını sağlar.

Ceviz, antioksidanlar bakımından da güçlü olduğundan, saçları özgür radikallerin ziyanlı tesirlerinden korur.

Mikroplarla savaşan doğal silahlar! Bedeniniz için 5 besin

Beslenme uzmanı ve dermatolog Dr. Julie Green, cevizin saç sağlığındaki rolünü şu halde açıkladı:

“E vitamini, saçın doğal nem istikrarını koruyarak kırılmasını mahzurlar. Ayrıyeten, cevizin içerdiği omega-3 yağ asitleri saçı besler ve saç derisini nemlendirir, böylelikle saçın daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar.”

2015 yılında yapılan bir çalışmada, omega-3 yağ asitleri ve E vitamini içeren besinlerin saç dökülmesini engellediği ve saçın daha parlak görünmesini sağladığı gösterildi.

Saçlarınızın sağlıklı ve ışıl ışıl olmasını istiyorsanız, hakikat besinleri tüketmek kritik bir adım.

Somon, ıspanak ve ceviz üzere besinler, bilimsel araştırmalarla saç sıhhatini uygunlaştıran, güçlendiren ve parlaklık kazandıran kıymetli besinler olarak öne çıkmakta. Bu besinler, içeriklerindeki omega-3 yağ asitleri, demir, E vitamini ve A vitamini sayesinde saç dökülmesini mahzurlar, saçı besler ve ışıltısını artırır.

Tansiyon düşürmede ilacın yerine geçebilecek 5 tesirli besin

Saç bakımını beslenme ile desteklemek, her gün sağlıklı ve istikrarlı bir diyet uygulamak, vakit içinde daha sağlıklı, güçlü ve parlak saçlara sahip olmanıza yardımcı olacağı bildirildi.

Saç sıhhatini bedenin genel sıhhatini yansıtır; münasebetiyle sağlıklı beslenmek, sadece saçlarınızın değil, tüm bedeninizin güzelliği için gerekli.