Saç dibi kaşıntısına son! Delirten soruna iyi gelen 5 besin
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dermatolog Prof. Dr. James Collins, saç tabanı kaşıntısına güzel gelen besinlerin ehemmiyetini şu formda açıkladı:
“Saç ve deri sıhhatini korumak için istikrarlı beslenmek gereklidir. Birtakım besinler, anti-inflamatuar özellikleri ve vitamin-mineral içeriği ile kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Örneğin, omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve çinko açısından varlıklı besinler, saç derisinin sıhhatini dayanaklar.”
Mayo Clinic’ten Beslenme Uzmanı Dr. Katherine Zeratsky ise, sağlıklı bir diyetin saç tabanı kaşıntısı üzerindeki tesirlerine dikkat çekti:
“Beslenme, saç ve deri sıhhati üzerinde direkt tesirlidir. Kaşıntıyı hafifletmek için hakikat besinleri tüketmek, bu sorunun temel nedenlerine yönelik bir tahlil sunabilir.”
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: BESİNLERİN SAÇ VE DERİ SIHHATİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Journal of Dermatological Science’da yayımlanan bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin, saç derisindeki inflamasyonu azalttığını ve kaşıntıyı hafiflettiğini göstermekte. Araştırma, somon, ceviz ve keten tohumu üzere omega-3 açısından varlıklı besinlerin tüketiminin saç tabanı kaşıntısına yeterli geldiğini belirtmekte.
British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışma, E vitamini içeren besinlerin, saç derisi sıhhatini destekleyerek kaşıntıyı hafiflettiğini ortaya koydu. Çalışma, badem, avokado ve ıspanak üzere E vitamini açısından güçlü besinlerin tüketilmesini önermekte.
Sofranızdaki tehlike! Sıhhatinizi tehdit eden besinler
Nutrients mecmuasında yayımlanan bir öteki araştırma, çinko mineralinin, saç derisindeki hücre yenilenmesini destekleyerek kaşıntıyı azaltmada tesirli olduğunu göstermekte.
Çalışma, kabak çekirdeği, kaju ve kırmızı et üzere çinko açısından güçlü besinlerin kıymetini vurgulamakta.
İŞTE SAÇ TABANI KAŞINTISINA GÜZEL GELEN 5 BESİN
1. Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan somon, saç derisindeki inflamasyonu azaltarak kaşıntıyı hafifletir.
2. Badem: E vitamini deposu olan badem, saç derisinin sıhhatini dayanaklar ve kaşıntıyı hafifletir.
3. Kabak Çekirdeği: Çinko açısından varlıklı olan kabak çekirdeği, saç derisindeki hücre yenilenmesini destekleyerek kaşıntıyı azaltır.
4. Avokado: E vitamini ve sağlıklı yağlar içeren avokado, saç derisinin nem istikrarını korur ve kaşıntıyı hafifletir.
5. Ispanak: Demir ve E vitamini deposu olan ıspanak, saç derisinin sıhhatini dayanaklar ve kaşıntıyı hafifletir.
SAĞLIKLI BESLENME İLE SAÇ TABANI KAŞINTISINI AZALTIN
Saç tabanı kaşıntısını hafifletmek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam göstermek kıymetli.
Omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve çinko açısından varlıklı besinler, saç derisinin sıhhatini destekleyerek kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu besinleri nizamlı olarak tüketmek, saç ve deri sıhhatini muhafazada tesirli bir adım olacak.
Zayıflayan bağışıklığı destekleyecek 4 besin! Sağlıklı ve dirençli bedenin anahtarı
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Prof. Dr. James Collins, “Saç ve deri sıhhatini korumak için istikrarlı beslenmek gerekli. Omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve çinko açısından varlıklı besinler, saç derisinin sıhhatini takviyeler ve kaşıntıyı hafifletir” dedi.
Dr. Katherine Zeratsky ise şunları ekledi:
“Beslenme, saç ve deri sıhhati üzerinde direkt tesirlidir. Kaşıntıyı hafifletmek için hakikat besinleri tüketmek, bu sorunun temel nedenlerine yönelik bir tahlil sunabilir.”
