Nefes antrenmanları, hem fizikî hem de zihinsel sıhhat açısından değerli yararlar sunan kolay fakat tesirli bir teknik olmasıyla dikkat çekti. Uzmanlar, nefes idmanlarının gerilim idaresinden, çeşitli hastalıkların tedavisine kadar geniş bir yelpazede olumlu tesirler oluşturduğunu belirtti.

ASTIM VE KOAH

Nefes idmanları, astım ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) üzere teneffüs yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletmede kıymetli bir rol oynar. Bu idmanlar, akciğer kapasitesini artırarak ve teneffüs kaslarını güçlendirerek daha rahat nefes almayı sağlar.

ANKSİYETE VE STRES

Nefes idmanlarının en bilinen yararlarından biri, anksiyete ve gerilimi azaltma yeteneği.

Derin ve denetimli nefes alma teknikleri, parasempatik hudut sistemini uyararak bedeni sakinleştirir ve kortizol düzeylerini düşürür. Bu da kalp atış suratını yavaşlatarak ve kas gerginliğini azaltarak genel bir rahatlama sağlar.

KARDİYOVASKÜLER SAĞLIK

Nefes idmanları, kardiyovasküler sıhhati dayanaklar. Kan basıncını düşürerek ve sirkülasyonu düzenleyerek kalp sıhhatini düzgünleştirir. Denetimli nefes alma, kan damarlarının genişlemesini teşvik eder ve kalpteki iş yükünü azaltır.

STRESE BAĞLI İNFLAMASYON

Kronik gerilim, bedende inflamasyona neden olabilir ve bu durum kalp hastalığı, diyabet ve otoimmün bozukluklar üzere çeşitli sıhhat meselelerine yol açabilir. Nefes antrenmanları, gerilimin neden olduğu inflamasyonu hafifleterek genel sıhhati düzgünleştirir.

UZMAN GÖRÜŞLERİ

Psikolog Dr. Leyla Çetin, “Nefes antrenmanları, zihinsel sıhhati uygunlaştırmak için güçlü bir araçtır. Duygusal istikrar sağlamak ve gerilimle başa çıkmak için günlük olarak uygulanmalıdır” biçiminde tavsiyelerde bulundu.

Göğüs hastalıkları uzmanı Prof. Ahmet Yılmaz, “Kronik teneffüs yolu hastalıkları olan bireyler için nefes antrenmanları, hem semptomları azaltmak hem de hayat kalitesini artırmak açısından kritik bir değere sahiptir” sözünü kullandı.

Nefes idmanlarının yararları üzerine yapılan araştırmalar, bu tekniklerin hem fizikî hem de zihinsel sıhhat üzerinde olumlu tesirleri olduğunu gösterdi.

Uzmanlar, nefes idmanlarının nizamlı olarak uygulanmasının, bireylerin genel sıhhat durumunu güzelleştirdiğini ve hayat kalitesini artırdığını vurguladı.

Nefes idmanları, çeşitli hastalıkların tedavisinde ve genel sıhhatin korunmasında tesirli bir sistem olarak öne çıktı. Bu antrenmanların sistemli olarak yapılması, hem fizikî hem de zihinsel sıhhati destekleyerek daha sağlıklı bir ömür sürdürmeye yardımcı olabilir.