Harvard Tıp Fakültesi’nden Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Sarah Little, hamilelik sürecinde yaşanan yaygın şikayetleri şu halde açıkladı:

“Hamilelik, bedenin birçok sistemini etkileyen karmaşık bir süreç. Bu devirde yaşanan şikayetler, hormonal değişiklikler ve fizikî değişimlerden kaynaklanır. Lakin, uygun tedbirlerle bu şikayetlerin büyük bir kısmı hafifletilebilir.”

Mayo Clinic’ten Dr. Yvonne Butler Tobah ise, hamilelikte yaşanan şikayetlerin idaresi konusunda şu tekliflerde bulundu:

“Hamilelik sürecinde yaşanan şikayetlerle başa çıkmak için sağlıklı beslenme, tertipli antrenman ve kâfi dinlenme büyük ehemmiyet taşır. Ayrıyeten, hekiminizin tekliflerini dikkate alarak gerekli destekleri kullanmak da yararlı olabilir.”

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: HAMİLELİKTE YAYGIN ŞİKAYETLERİN YÖNETİMİ

American Journal of Obstetrics and Gynecology’de yayımlanan bir araştırma, hamilelikte mide bulantısı ve kusmanın, hormonal değişikliklerden kaynaklandığını ve bu şikayetlerin çoklukla birinci trimesterde daha ağır olduğunu göstermekte.

Araştırma, bu şikayetlerin hafifletilmesi için az ve sık öğünler tüketmenin ve ağır kokulardan kaçınmanın tesirli olduğunu belirtmekte.

Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine’da yayımlanan bir çalışma, hamilelikte halsizlik ve yorgunluğun, artan güç muhtaçlığı ve değişen hormon düzeylerinden kaynaklandığını vurgulamakta.

Çalışma, uyku tertibine dikkat etmenin ve demir desteği almanın bu şikayetleri hafifletebileceğini göstermekte.

Journal of Physical Therapy Science’da yayımlanan bir diğer araştırma, hamilelikte sırt ve bel ağrılarının, büyüyen rahim ve değişen beden tartı merkezinden kaynaklandığını ortaya koymakta. Bu çalışma, yanlışsız duruş durumlarının ve hafif germe hareketlerinin ağrıları hafifletmede tesirli olduğunu belirtmekte.

HAMİLELİKTE EN SIK KARŞILAŞILAN 3 KIYMETLİ ŞİKAYET VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

1. Mide Bulantısı ve Kusma: Hamileliğin birinci trimesterinde sıkça görülen mide bulantısı ve kusma, hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bu şikayetleri hafifletmek için sabahları yataktan kalkmadan evvel tuzlu kraker yahut kuru bir bisküvi atıştırmak, az ve sık öğünler yemek ve ağır kokulardan kaçınmak yararlı olabilir. Şayet bulantılar devam ederse, doktor önerisi almak önemli.

2. Halsizlik ve Yorgunluk: Hamilelik sürecinde artan güç gereksinimi ve değişen hormon düzeyleri, halsizlik ve yorgunluk hissine yol açabilir. Bu şikayetlerle başa çıkmak için uyku nizamına dikkat etmek, günde en az 7-9 saat uyumak, demir eksikliğini denetim ettirmek ve sağlıklı beslenmek değerli. Protein, sağlıklı karbonhidratlar ve Omega-3 açısından güçlü besinler tüketmek de bedeni dayanaklar.

3. Sırt ve Bel Ağrıları: Hamilelik ilerledikçe büyüyen rahim ve değişen beden yük merkezi, sırt ve bel ağrılarına neden olabilir. Bu şikayetleri hafifletmek için gerçek duruş durumlarına dikkat etmek, sırtı destekleyen sandalyeler kullanmak ve hafif germe hareketleri yapmak değerli. Ayrıyeten, uzun mühlet birebir durumda kalmaktan ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınılmalı.

HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BİR SÜREÇ İÇİN ÖNERİLER

Hamilelik sürecinde yaşanan şikayetlerle başa çıkmak için sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye itina göstermek, tertipli idman yapmak ve kâfi dinlenmek gerekli. Ayrıyeten, hekiminizin tekliflerini dikkate alarak gerekli destekleri kullanmak da yararlı olabilir. Bu devirde yaşanan şikayetlerin büyük bir kısmı, uygun tedbirlerle hafifletilebilir.

UZMANLARDAN ÖNERİLER

Prof. Dr. Sarah Little, “Hamilelik sürecinde yaşanan şikayetler, hormonal değişiklikler ve fizikî değişimlerden kaynaklanır. Lakin, uygun tedbirlerle bu şikayetlerin büyük bir kısmı hafifletilebilir” dedi.

Dr. Yvonne Butler Tobah ise ekledi:

“Sağlıklı beslenme, tertipli antrenman ve kâfi dinlenme, hamilelik sürecinde yaşanan şikayetlerle başa çıkmak için büyük değer taşır. Ayrıyeten, hekiminizin tekliflerini dikkate alarak gerekli destekleri kullanmak da yararlı olabilir.”