D vitamini, kemiklerin güçlü ve sağlıklı olabilmesi için kalsiyumun emilmesine yardımcı olan değerli bir vitamin. Ayrıyeten, bedenin fosfor ve kalsiyum düzeylerini dengelemesine yardımcı olarak, kemiklerin mineralizasyonunu sağlar. Kemiklerin güçsüzleşmesine ve çeşitli kemik hastalıklarına karşı korunmasına yardımcı olan D vitamini, birebir vakitte bağışıklık sistemi için de gerekli.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi Endokrinoloji ve Metabolizma Profesörü olan Dr. Michael F. Holick D vitamininin kemik sıhhati üzerindeki tesirlerini şöyle açıkladı:

“D vitamini, bedenin kalsiyumu gerçek biçimde kullanabilmesi için hayati değer taşır. D vitamini eksikliği, osteoporoz, osteomalazi üzere hastalıklarla direkt alakalıdır ve bu durumlar kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olabilir.”

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ: GLOBAL BİR SORUN

D vitamini eksikliği, dünya çapında yaygın bir sıhhat sorunu haline gelmiştir. Birçok kişi, bedenlerine kâfi ölçüde D vitamini almadığının farkında bile değil.

Güneşe maruz kalmanın azalması, sistemsiz beslenme alışkanlıkları ve kentleşme üzere faktörler, D vitamini eksikliğine yol açan etmenler ortasında yer alır. Bu eksiklik, bilhassa yaşlılarda ve kemik sıhhati sıkıntıları yaşayan şahıslarda daha bariz hale gelir.

Amerikan Osteoporoz Derneği’ne (National Osteoporosis Foundation) nazaran, her yıl milyonlarca insan kemik kırıkları nedeniyle hastaneye kaldırılmaktadır ve D vitamini eksikliği, bu kırıkların daha kolay oluşmasına neden olabilir.

Uzmanlar, kâfi D vitamini almanın, osteoporoz riskini azaltabileceğini ve kemik kırılmalarını engelleyebileceğini belirtti.

Edinburgh Üniversitesi’nden bir bilim insanı olan Prof. Dr. Stuart Ralston,D vitamini eksikliğinin kemik sıhhati üzerindeki tesirlerini şöyle yorumladı:

“D vitamini eksikliği, sırf kemiklerin zayıflamasına yol açmakla kalmaz, tıpkı vakitte kas işlevlerini da bozar. Bu durum, yaşlı bireylerin düşme riskini artırır ve kırıkların düzgünleşme sürecini zorlaştırabilir.”

D VİTAMİNİ KAYNAKLARI VE EKSİKLİK RİSKİ

Güneş ışığına maruz kalma ve besinlerden alınması. Güneşe maruz kalma, ciltte D vitamini üretimine yardımcı olurken, besinlerden elde edilen D vitamini, yağlı balıklar, yumurta sarısı, D vitamini destekli süt ve birtakım tahıllar üzere besinlerde bulunur. Fakat, çağdaş hayat usulü ve kısıtlı güneş ışığına maruz kalma, D vitamini eksikliğini artıran etmenler.

New York Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden bir diğer uzman olan Dr. R. M. Neer, “D vitamini eksikliği, bilhassa kış aylarında, güneşe gereğince maruz kalamayan bireylerde daha yaygındır. Tıpkı vakitte, D vitamini desteklerinin ve D vitamini açısından varlıklı besinlerin kâfi tüketilmemesi de eksikliğe yol açmaktadır” diye ekledi.

D vitamini eksikliği tedavi edilebilir bir durum. Eksikliği tespit edilen bireyler, ekseriyetle D vitamini destekleri ile tedavi edilir.