Uyku apnesi, uykuda nefesin kısa periyodik olarak durmasıyla karakterize edilen, önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilen bir hastalık. Uyku apnesi nedeniyle gece boyunca gereğince dinlenemeyen bireyler, sabahları yorgun kalkar ve gün boyunca da güç eksiklikleri yaşarlar.

Uyku apnesi birden fazla vakit bir sıhhat sorunu olarak fark edilmeden uzun yıllar devam edebilir.

Ancak, uzmanlar erken teşhis ve tedavi ile önemli problemlerin önüne geçilebileceğini vurguladı.

UYKU APNESİ NEDİR?

Uyku apnesi, uyku sırasında teneffüsün 10 saniyeden uzun mühlet durması durumu olarak tanımlanır. Bu, bedene oksijen gitmemesi manasına gelir ve kalp, beyin üzere hayati organların sıhhatini tehdit edebilir.

Uyku tıbbı uzmanı ve Harvard Üniversitesi’nden profesör olan Dr. Daniel P. Sullivan, “Uyku apnesi, gece boyunca daima olarak nefes durması yaşanmasına sebep olur. Bu, hem kalitesiz uykuya hem de gün içinde daima yorgunluk hissine yol açar. Uykusuzluk, bir kişiyi hem fizikî hem de mental olarak zorlar” dedi.

Uyku haplarına veda edin! Bu 3 besinle mışıl mışıl uyuyun

GÜNDÜZ YORGUNLUĞUNUN EN ÖNEMLİ SEBEPLERİ:

1. Gece Boyunca Sık Uyanmalar: Uyku apnesi, gece boyunca birçok defa uyanmaya neden olabilir. Bu, bedenin derin uyku evresine geçmesini mahzurlar. Bu durumu fark etmeyen bireyler, sabahları “uyandıklarını” düşünseler de gerçek manada derin bir uyku almadıkları için gün boyunca yorgun hissederler.

2. Düşük Oksijen Düzeyleri: Uyku sırasında nefesin durması, oksijen düzeylerinin düşmesine yol açar. Beyin ve beden, oksijen eksikliği ile baş etmek için ekstra güç harcar, lakin bu durum da dinlenmiş bir halde uyanılmasını pürüzler. Dr. Michael Breus, uyku bozuklukları uzmanı ve “The Sleep Doctor” kitabının müellifi, “Uyku apnesi, geceleri bedenin gereğince oksijen almasını engelleyerek, kişinin sağlıklı bir halde uyumasını zorlaştırır. Bu da gün boyunca kendini yorgun hissetmeye yol açar” diyor.

3. Hormonal Dengesizlik: Uyku apnesi, bilhassa gerilim hormonu olan kortizolün artmasına neden olabilir. Bu hormonun fazla salgılanması, gece uyurken bile bedene daima bir “alarm” sinyali gönderir ve kişi dinlenmek yerine gerilim altında kalır.

4. Beyindeki Duygusal Yansılar: Uyku apnesi olan bireylerde beyin, uyku esnasında daima olarak “tehdit” algılar. Bu, beynin sakinleşmesini zorlaştırarak gündüz yorgunluğunu daha da artırabilir. Prof. Dr. Maria Pola, nöroloji uzmanı, “Beyin, oksijen eksikliği durumunda alarm durumuna geçer ve bu da şahısların uyku sırasında gerçek manada dinlenmelerini pürüzler. Bu, gün uzunluğu süren depresif bir ruh haline ve yorgunluk hissine yol açabilir” halinde açıklamada bulunuyor.

UYKU APNESİ NASIL TANINIR?

Uyku apnesi ekseriyetle uyku sırasında partneri tarafından fark edilir. Şayet kişi, gece boyunca horlama yapıyor, nefes alıp vermede kesintiler yaşanıyorsa, bu kıymetli bir uyku apnesi belirtisi olabilir. Fakat, uyku apnesinin belirtileri yalnızca geceyle hudutlu değil.

Uyku tıbbı uzmanı Dr. Lisa Shives, “Gündüz yorgunluğu, halsizlik, baş ağrıları ve konsantrasyon zahmetleri, uyku apnesinin en yaygın semptomlarındandır. Bunlar birden fazla vakit gözden kaçabilir, lakin kişinin ömür kalitesini önemli formda etkileyebilir” dedi.

TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Uyku apnesi tedavi edilebilir bir hastalık. Uyku apnesinin tedavisi, ekseriyetle ömür şekli değişiklikleri, medikal aygıtlar ve kimi hadiselerde cerrahi müdahale gerektirir.

1. CPAP Aygıtı (Sürekli Olumlu Hava Yolu Basıncı): Uyku apnesi tedavisinin en önemli formüllerinden biri, CPAP aygıtıdır. Bu aygıt, uyku sırasında teneffüs yolunun açık kalmasını sağlar.

Dr. Breus, “CPAP aygıtı, teneffüsün durmaması için hava yollarına daima basınç uygular. Bu sayede gece boyunca oksijen düzeyleri tertipli olur ve kişi daha rahat uyur” dedi.

2. Hayat Şekli Değişiklikleri: Kilo kaybı, nizamlı antrenman ve sağlıklı beslenme üzere hayat üslubu değişiklikleri de uyku apnesini hafifletebilir.

Dr. Breus ayrıyeten, “Ağız içi aygıtlar, kilolu hastalar için yararlı olabilir. Bu aygıtlar, alt çeneyi öne hakikat çekerek hava yolunun açık kalmasını sağlar” dedi.

Beyni temizleyen uykuyla ilgili uzmanlardan teklifler ve bilimsel gerçekler

3. Cerrahi Müdahale: Şiddetli uyku apnesi hadiselerinde cerrahi müdahale gerekebilir. Bilhassa yumuşak damak yahut bademciklerin cerrahi olarak çıkarılması, hava yolunun genişlemesine yardımcı olabilir.

Gündüz yorgunluğu, birçok vakit kolay bir hayat stili sorunu üzere görünebilir. Fakat, gerisinde önemli bir sıhhat sorunu, yani uyku apnesi bulunuyor olabilir. Gece boyunca gereğince dinlenemeyen bireylerin sabahları yorgun kalkması ve gün boyunca güç eksiklikleri yaşaması yaygın bir durumdur. Şayet bu belirtiler sizde de mevcutsa, uzman bir doktora danışarak uyku apnesi olup olmadığınızı öğrenmek, sıhhat açısından büyük ehemmiyet taşır.