Fazla idman, bedenin dinlenme ve düzgünleşme süreçlerini atlamasına neden olabilir. Bu durum, kas liflerinin yıpranmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir.

Aşırı idman yapan şahıslarda, kaslarda daima iltihaplanma ve yaralanma riski artar. Ayrıyeten, eklem ağrıları ve kas yorgunluğu üzere sıkıntılar da sıkça görülür.

Spor Doktoru Dr. Mehmet Öz, “Vücudun dinlenmeye muhtaçlığı vardır. Çok antrenman, kasların ve eklemlerin düzgünleşme sürecini engelleyerek uzun vadede önemli sıhhat meselelerine yol açabilir” dedi.

RUHSAL VE DUYGUSAL ETKİLER

Fazla antrenman, yalnızca fizikî değil, birebir vakitte ruhsal ve duygusal sıhhat üzerinde de olumsuz tesirlere yol açabilir. Daima ağır antrenman programları, çok gerilim ve baskıya neden olur. Bu durum, mental yorgunluk, motivasyon kaybı, uykusuzluk ve duygusal dengesizlik üzere sıkıntılara yol açabilir.

Psikolog Dr. Lisa Firestone, “Aşırı antrenman, kişinin zihinsel sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Dinlenme ve toparlanma süreçleri, hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için önemlidir” diye belirtildi.

UZMAN GÖRÜŞLERİ VE ÖNERİLER

Bilimsel araştırmalar, çok idmanın sıhhat üzerindeki olumsuz tesirlerini doğruladı.

Örneğin, yapılan bir çalışmada, haftada 7 saatten fazla ağır idman yapan şahısların, kalp hastalığı riskinin arttığı bulundu.

Ayrıca, çok idman yapan atletlerde, bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale geldikleri gözlemlendi.

Uzmanlar, sağlıklı bir idman rutini için istikrarlı bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini vurguladı.

Haftada en az bir gün dinlenmek, bedenin toparlanmasına ve güzelleşmesine imkan tanır.

Ayrıca, antrenman yoğunluğunu ve mühletini şahsî gereksinimlere nazaran ayarlamak değerli.

Spor Tabibi Dr. Öz, “Egzersiz yaparken bedenin sinyallerini dinlemek ve çoka kaçmamak, uzun vadede sağlıklı kalmanın anahtarıdır” dedi.

Fazla antrenman, hem fizikî hem de ruhsal sıhhat üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.

Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, istikrarlı ve ölçülü bir antrenman rutininin ehemmiyetini vurguladı.

Sağlıklı bir hayat için idman yaparken bedenin gereksinimlerini göz önünde bulundurmak ve dinlenmeye kâfi vakti ayırmak gerekli.