Dişleri bembeyaz yapan dört gizli silah! Mucize besinlerle rahat güleceksiniz

Sağlıklı ve bembeyaz dişler, hem estetik hem de genel sıhhat açısından büyük değer taşıdı. Lakin çağdaş beslenme alışkanlıkları, şekerli besinler ve asitli içecekler diş minesini tehdit etti. Tabiat, diş sıhhatini destekleyen ve gülüşleri güçlendiren güçlü besinler sundu. Bilimsel çalışmalar ve milletlerarası uzmanların görüşleri, kalsiyum, yeşil çay, çilek ve elmanın diş minesini koruduğunu, plak oluşumunu azalttığını ve doğal beyazlık sağladığını gösterdi.

İşte sofralarınıza eklemeniz gereken dört üstün besin…

Kalsiyum: Diş Minesinin Temel Taşı

Kalsiyum açısından varlıklı besinler, diş minesinin güçlenmesinde kritik bir rol oynadı.

Süt, yoğurt ve peynir üzere süt eserleri, diş minesini tekrar mineralize ederek çürümelere karşı müdafaa sağladı.

İngiltere’deki Bristol Üniversitesi’nden diş hekimliği uzmanı Prof. Damien Walmsley, “Kalsiyum, diş minesinin yapı taşıdır. Süt eserleri, diş yüzeyini güçlendirerek asit erozyonuna karşı bir kalkan oluşturur” dedi.

Journal of Dental Research’te yayımlanan bir çalışma, nizamlı süt eseri tüketiminin diş minesindeki mineral kaybını azalttığını ve çürük riskini düşürdüğünü ortaya koydu. Bilhassa yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde ağızdaki ziyanlı bakterileri azaltarak diş eti sıhhatini da destekledi. Günde bir kase yoğurt yahut bir dilim peynir, diş sıhhatinizi korumak için pratik bir adım.

Vücudu virüslere karşı koruyan iki besin! Bağışıklığı doruğa taşıyorlar

Yeşil Çay: Doğal Plak Temizleyici

Yeşil çay, antioksidan özellikleriyle bilinirken, diş sıhhatine olan katkıları da dikkat çekti.

İçerdiği kateşin isimli bileşikler, plak oluşumuna neden olan bakterilerin büyümesini engelledi.

ABD’deki Tufts Üniversitesi’nden diş sıhhati araştırmacısı Dr. Athena Papas, “Yeşil çay, ağızdaki ziyanlı bakterileri azaltarak diş eti iltihaplarını önlüyor ve doğal bir temizleyici üzere çalışıyor” dedi.

Caries Research mecmuasında yayımlanan bir çalışma, yeşil çayın sistemli tüketiminin diş yüzeyindeki plak birikimini azalttığını ve çürük oluşumunu engellediğini gösterdi. Ayrıyeten, yeşil çayın hafif aşındırıcı tesiri, diş minesindeki lekelerin azalmasına yardımcı oldu. Şekersiz tüketilen bir fincan yeşil çay, hem diş sıhhatini destekliyor hem de ferah bir nefes sağladı.

Çilek: Doğal Diş Beyazlatıcı

Çilek, tatlı bir atıştırmalık olmanın ötesinde, diş beyazlatmada doğal bir yardımcı. İçerdiği malik asit, diş yüzeyindeki lekeleri nazikçe temizlerken, C vitamini diş etlerini güçlendirdi.

Avustralya’daki Sydney Üniversitesi’nden diş doktoru Dr. Michael Tam, “Çilek, kimyasal beyazlatıcılara gerek kalmadan dişlerdeki yüzeysel lekeleri azaltabilir. Lakin çok tüketimden kaçınılmalı, zira asit içeriği yüksek” ihtarında bulundu.

Journal of Dentistry’te yayımlanan bir araştırma, çileğin malik asit içeriğinin diş minesindeki kahve ve çay lekelerini azalttığını doğruladı. Çileği direkt dişlere sürmek yerine, birkaç tane tüketmek yahut püre halinde yoğurda karıştırmak hem lezzetli hem de tesirli bir prosedür. Haftada 2-3 porsiyon çilek, dişlerin doğal beyazlığını desteklemek için kâfi.

Kırışıklıklara veda edeceksiniz! Cildi yenileyen üç sihirli besin

Elma: Doğal Diş Fırçası

Elma, çiğneme sırasında diş yüzeyini temizleyen ve tükürük üretimini artıran bir besin. Tükürük, ağızdaki asitleri nötralize ederek çürük oluşumunu önledi.

İngiltere’deki King’s College London’dan ağız sıhhati uzmanı Prof. Tim Spector, “Elma, lifli yapısıyla diş yüzeyindeki plakları mekanik olarak temizler ve diş etlerini uyarır” dedi.

Nutrients mecmuasında yayımlanan bir çalışma, elma üzere lifli meyvelerin tükürük akışını artırarak ağız hijyenini desteklediğini gösterdi. Elmanın içerdiği doğal şekerler, diş minesine ziyan vermezken, sert dokusu diş yüzeyini parlattı. Günde bir elma, hem diş sıhhatini koruyor hem de atıştırmalık olarak sağlıklı bir alternatif sundu.

UZMANLARDAN TEKLİFLER: İSTİKRARLI YAKLAŞIM ŞART

Diş sıhhatini desteklemek için bu dört besin güçlü birer yardımcı olsa da, uzmanlar istikrarlı bir ağız bakım rutininin yerini tutamayacağını vurguladı. Ayrıyeten, bu besinlerin tüketiminde ölçülü olmak gerekiyor. Örneğin, çileğin asitli yapısı, çok tüketimde diş minesine ziyan verebilir. Yeşil çay ise kafein içeriği nedeniyle akşam saatlerinde dikkatli tüketilmeli. Rastgele bir diş hassasiyeti yahut sıhhat sorunu varsa, bu besinlerin diyete eklenmesi öncesi bir diş doktoruna danışılması önerildi.

Vücudunuza düşman 5 besin! Uzmanlardan tehlikeli uyarılar

BİLİMSEL TAKVİYE VE GÜNLÜK UYGULAMA

Bilimsel çalışmalar, kalsiyum, yeşil çay, çilek ve elmanın diş sıhhatine olan yararlarını net bir formda ortaya koydu.

Journal of Clinical Dentistry’de yayımlanan bir inceleme, bu besinlerin tertipli tüketiminin diş minesini güçlendirdiğini ve plak oluşumunu azalttığını doğruladı.

Pratik bir uygulama olarak, kahvaltıda bir kase yoğurtla çilek tüketebilir, öğlenden sonra bir fincan şekersiz yeşil çay içebilir ve orta öğünde bir elma yiyebilirsiniz. Bu kolay alışkanlıklar, dişlerinizi güçlendirirken gülüşünüzü de parlatabilir.

GÜLÜŞÜNÜZÜ DOĞAL YOLLARLA KORUYUN

Kalsiyum, yeşil çay, çilek ve elma, tabiatın diş sıhhati için sunduğu en güçlü destekçiler.

Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, bu dört besinin diş minesini koruduğunu, lekeleri azalttığını ve ağız sıhhatini desteklediğini kanıtladı.

Dengeli bir beslenme ve düzgün bir ağız bakım rutiniyle birleştirildiğinde, bu besinler sağlıklı ve çarpıcı gülüşlerin anahtarı olabilir.