Cilt kanserine karşı doğal kalkan olan 7 süper besin
Cilt kanseri, dünya genelinde en yaygın görülen kanser cinslerinden biridir ve her yıl milyonlarca kişiyi tesirler. Güneş ışığından gelen ziyanlı UV ışınları cilt hücrelerinde hasara yol açarak, kansere yol açan mutasyonlara neden olabilir.
Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme nizamının de cilt kanseri riskini azaltmada kıymetli bir rol oynadığını ortaya koydu. Kimi besinler, cildin sıhhatini koruyan ve kansere karşı dirençli hale gelmesini sağlayan güçlü antioksidanlar ve besin hususları içeriyor.
Yapılan çalışmalar, makul besinlerin cilt kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini ve cildin UV ışınlarından korunmasını sağladığını gösterdi.
İşte cilt kanserini azaltmaya yardımcı olan 7 besin:
1. Domates: Likopen Zengini ve Cilt Dostu
Domates, bilhassa likopen ismi verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, UV ışınlarının cilt hücrelerinde neden olduğu oksidatif gerilimi azaltarak cildin hasar görmesini pürüzler. 2018 yılında yapılan bir çalışmaya nazaran, tertipli olarak domates tüketen şahıslarda cilt kanseri gelişme riski, başkalarına kıyasla %20 daha az.
Şahin üzere göreceksiniz! İşte mucize beş besin
Dermatoloji uzmanı Dr. Alice Hunter, “Likopen, cildin kollayıcı savunmalarını güçlendirir ve cilt hücrelerinin kanserojen mutasyonlara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlar” dedi.
2. Yeşil Çay: Cilt Kanserini Engelleyen Flavonoidler
Yeşil çay, catechinler ve bilhassa epigallocatechin gallate (EGCG) üzere güçlü flavonoidler içerir. EGCG, cilt kanserinin gelişimini engelleyen güçlü anti-kanserojen özelliklere sahip.
2020’de yapılan bir çalışma, yeşil çay içmenin, cilt kanseri riskini %30 oranında azalttığını gösterdi.
Knser araştırma uzmanı Dr. Sophia Mitchell, “Yeşil çay, hücrelerin DNA hasarını onarmasına yardımcı olur ve kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller” biçiminde açıkladı.
3. Havuç: Beta Karoten ve Cilt Koruma
Havuç, yüksek ölçüde beta karoten içerir, bu da bedende A vitaminine dönüşerek cilt hücrelerinin sıhhatini korur ve UV ışınlarının cilt üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltır. Beta karotenin, cilt hücrelerini hür radikallerden koruyarak cilt kanseri riskini düşürdüğü bilinmekte.
Beslenme ve kanser uzmanı Prof. Dr. Emily Roberts, “Beta karoten, cilt hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve cilt kanserine neden olabilecek hücresel değişiklikleri engeller” dedi.
4. Nar: Antioksidan Zenginliği ile Cilt Kanserine Karşı
Nar, polifenol ismi verilen güçlü antioksidanlar açısından son derece zengindir. Yapılan bir çalışmada, nar özlerinin cilt kanserine yol açan genetik mutasyonları engellemeye yardımcı olduğu gösterildi. Ayrıyeten, narın anti-inflamatuar tesirleri sayesinde ciltteki iltihaplanmaların da önüne geçilebilir.
Dermatolog Dr. Claire Johnson, “Narın içerdiği antioksidanlar, UV ışınlarından kaynaklanan cilt hasarını onarır ve cilt kanserinin gelişme riskini azaltır” dedi.
Beyindeki ve damardaki tıkanıklığı geçiren 3 besin! Sağlıklı kan deveranının anahtarları
5. Ceviz: Omega-3 Yağ Asitleriyle Cilt Sıhhatine Destek
Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bu yağ asitleri cilt sıhhatine birçok yarar sağlar. Omega-3 yağ asitleri, iltihapları azaltır, ciltteki hasarı onarır ve kansere neden olabilecek hücresel değişiklikleri önler.
2019’da yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin cilt kanseri üzerindeki esirgeyici tesirlerini vurguladı.
Kardiyoloji uzmanı Dr. Christopher Lee, “Ceviz üzere omega-3 yağ asitleri bakımından güçlü besinler, cilt kanseri riskini azaltmanın yanı sıra, genel kalp sıhhatine da faydalıdır” dedi.
6. Sarımsak: Allicin ile Kanser Önleyici Etki
Sarımsak, allicin üzere güçlü bileşikler içerir ve bu bileşiklerin kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediği bilinmekte. Sarımsağın, cilt kanserine yol açan hücresel değişiklikleri engellediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği düşünülmekte.
2021 yılında yapılan bir çalışmaya nazaran, sarımsak tüketimi, cilt kanseri riskini %25 oranında azalttı.
Onkolog Dr. Michael Green,”Sarımsak, özellikle bedenin kanserle gayret yeteneğini artırarak cilt kanserinin önlenmesinde değerli bir rol oynar” formunda açıkadı.
7. Ispanak: Folat ve Cilt Yenileme
Ispanak, folat, C vitamini ve beta karoten üzere besin hususları açısından hayli varlıklı.
Folat, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve UV ışınlarının neden olduğu hasarı onarır.
2017’de yapılan bir araştırma, ıspanak tüketiminin cilt kanseri riskini azaltmada kıymetli bir faktör olduğunu ortaya koydu.
Koltukta otururken kas yapmanıza yardımcı olan besin! Yumurta ekleyince yararı katlanıyor
Beslenme uzmanı Dr. Olivia Brooks, “Ispanak, cilt hücrelerinin sağlıklı kalmasını sağlarken, kanser hücrelerinin gelişimini de engeller” dedi.
Cilt kanseri, erken teşhis edildiğinde tedavi edilebilir bir hastalık. Fakat, genetik faktörler ve çevresel etmenlerin tesiriyle, herkesin tıpkı formda risk altında olmadığını unutmamak gerekir. Tekrar de, gerçek beslenme alışkanlıkları, cilt kanseri riskini azaltmada büyük bir rol oynar. Bu yazıda yer alan 7 besin, cilt kanserine karşı doğal bir muhafaza sağlayabilir. Bu besinleri günlük diyetinize dahil etmek, sadece cildinizin sıhhatini değil, genel sıhhatinizi da koruyacağı bildirildi.