Bunamaya veda ettirecek bomba gelişme! Unutkanlıkla ilgili yeni araştırma şaşırttı
Düzenli antrenmanın sağlıklı bir ömür için vazgeçilmez olduğu uzun vakittir biliniyor, lakin yeni bir araştırma, bisiklet sürmenin bilhassa orta yaşlarda zihinsel sıhhati muhafaza konusunda çarpıcı bir tesire sahip olduğunu ortaya koydu.
Çin’deki Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi tarafından 500 binden fazla Britanyalı üzerinde gerçekleştirilen kapsamlı bir çalışma, sistemli bisiklet sürmenin tüm demans çeşitlerine yakalanma riskini yüzde 19, genç yaşta ortaya çıkan bunama riskini ise yüzde 40 azalttığını gösterdi.
Alzheimer riskinde de yüzde 22’lik bir düşüş sağlayan bu kolay aktivite, uzmanlar tarafından “zihinsel sıhhatin kapalı silahı” olarak nitelendirildi.
BİLİMSEL BULGULAR NE SÖYLÜYOR?
Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nin yayımladığı bu çalışma, bisikletin sırf fizikî değil, birebir vakitte bilişsel sıhhate olan katkısını da gözler önüne serdi.
Araştırmayı yürüten nörolog Dr. Li Wei, “Bisiklet sürmek, beyne kan akışını artırarak nöronların yenilenmesini destekliyor ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatıyor. Bilhassa 40’lı ve 50’li yaşlarda sistemli olarak bisiklet kullanan bireylerde, genç yaşta ortaya çıkan demans riskinde dramatik bir düşüş gözlemledik” dedi. Bu bulgular, bisikletin düşük yoğunluklu bir aerobik antrenman olarak kalp-damar sıhhatini güçlendirdiğini ve beyindeki oksijen akışını artırarak nörolojik hastalıklara karşı hami bir kalkan oluşturduğunu doğruladı.
Gözlerinizdeki saklı işaret bunamanın belirtisi!
İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi’nden nöroloji uzmanı Prof. Dr. James Goodwin, bisikletin zihinsel sıhhat üzerindeki tesirlerini şu formda açıkladı:
“Bisiklet sürmek, endorfin salgısını tetikleyerek gerilimi azaltır ve beyindeki hipokampüs bölgesini uyarır. Bu bölge, hafıza ve öğrenme süreçlerinde kritik bir rol oynar. Orta yaşlarda tertipli fizikî aktivite, Alzheimer üzere nörodejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilir.”
Goodwin, bisikletin hem ferdi hem de toplu ulaşım aracı olarak kullanımının yaygınlaşmasının, toplum sıhhati üzerinde uzun vadeli olumlu tesirler oluşturabileceği vurguladı.
İSİKLETİN ÇOK TARAFLI FAYDALARI
Bisiklet sürmenin yararları sadece bunama riskini azaltmakla sonlu değil. Avrupa Bisiklet Federasyonu’nun raporuna nazaran, tertipli bisiklet kullanımı yılda 18 bin erken mevti önlüyor ve tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, göğüs ve kolon kanseri üzere önemli sıhhat problemlerini azalttı. Ayrıyeten, bisiklet sürmek gerilim hormonları olan kortizol düzeylerini düşürerek ruhsal sıhhati destekliyor ve depresyon riskini yüzde 17 oranında azalttı.
Açık havada yapılan bu aktivite, akciğer kapasitesini artırarak bedenin oksijen kullanımını optimize ediyor ve metabolizmayı hızlandırarak kilo denetimine yardımcı oldu.
ORTA YAŞTA BİSİKLET NEDEN DEĞERLİ?
Orta yaş, hem fizikî hem de zihinsel sıhhat açısından kritik bir devir. Bu yaşlarda tertipli antrenman alışkanlığı edinmek, ilerleyen yıllarda ortaya çıkabilecek sıhhat problemlerini önlemede kilit rol oynadı.
ABD’deki Johns Hopkins Üniversitesi’nden spor hekimliği uzmanı Dr. Sarah Mitchell, “Orta yaşta bisiklet sürmek, kas gücünü ve eklem esnekliğini artırırken, beyne sistemli oksijen akışı sağlayarak bilişsel işlevleri koruyor. Bu, bilhassa genetik yatkınlığı olan bireylerde demans riskini azaltmak için tesirli bir strateji” dedi.
Bisikletin bir öteki avantajı ise etraf dostu bir idman yolu olması. Avrupa’da yapılan araştırmalar, otomobil yerine bisikletle işe gidip gelmenin karbon ayak izini yüzde 80 oranında azalttığını gösterdi. Bu, hem ferdî sıhhati hem de gezegenin geleceğini muhafaza açısından bisikleti eşsiz bir seçenek haline getirdi.
BİSİKLET SÜRMEYE BAŞLAMAK İÇİN İPUÇLARI
Uzmanlar, bisiklet sürmeye başlamak isteyenler için birtakım temel tekliflerde bulundu. Öncelikle, uygun bir bisiklet seçimi büyük kıymet taşıdı. Kent içinde kullanım için hibrit bisikletler, tabiatta sürüş için ise dağ bisikletleri tercih edilebilir. Ayrıyeten, kask kullanımı ve trafik kurallarına ahenk, güvenliği artırmak için olmazsa olmaz.
Dr. Mitchell, yeni başlayanlar için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu bisiklet sürmeyi önerdi:
“Günde 30 dakikalık bir sürüş bile fark oluşturabilir. Değerli olan tertipli bir rutin oluşturmak.”
Erken bunamaya yol açan ilaçlar ortaya çıktı! Uzmanlar açıkladı
PEDALLARA GÜÇ VERME ZAMANI
Bisiklet sürmek, yalnızca bir hobi ya da ulaşım aracı değil, tıpkı vakitte zihinsel ve fizikî sıhhati güçlendiren bir ömür üslubu.
Huazhong Üniversitesi’nin çığır açan araştırması, orta yaşlarda pedallara güç verenlerin, bunama riskini değerli ölçüde azaltabileceğini kanıtladı.
Uzmanlar, bu kolay ancak tesirli aktiviteyi günlük hayatınıza dahil ederek hem kendiniz hem de etrafınız için daha sağlıklı bir gelecek inşa edebileceğinizi vurguladı.
