Bağırsakların gizli kahramanları! 2 besinle kabızlığa veda edin
Bağırsak sıhhati, genel hayat kalitesinin temel taşlarından biri olarak görülüyor. Kabızlık üzere yaygın meseleler ise hem fizikî hem de zihinsel rahatlığı gölgeliyor.
Bilim dünyası ve uzmanlar, bağırsakları adeta “uçuşa geçiren” 2 harika besini ortaya koydu.
ABD’li ve Avrupalı uzmanların görüşleri ile son araştırmalar, bu besinlerin mucizevi tesirini kanıtladı.
İşte bağırsaklarınızı yine canlandıracak o iki besin ve bilimsel gerçekler…
Modern hayatın getirdiği hareketsizlik, gerilim ve yanlış beslenme alışkanlıkları, bağırsak sıhhatini olumsuz etkiledi.
Dünya Sıhhat Örgütü datalarına nazaran, her 4 bireyden biri kabızlık sorunuyla karşı karşıya. Lakin uzmanlar, gerçek besinlerle bu sorunun üstesinden gelinebileceğini söyledi.
ABD’deki Mayo Clinic’ten gastroenterolog Dr. Michael Camilleri, bağırsak dostu iki besini işaret ederek, “Bu ikili, sindirimi hızlandırıyor ve kabızlığı tarihe karıştırıyor” dedi.
1. Kuru Kayısı: Doğal Lif Bombası
Kuru kayısı, lif içeriğiyle bağırsakların en büyük destekçilerinden biri. Dr. Michael Camilleri, “Kuru kayısı, içerdiği çözünür ve çözünmez liflerle bağırsak hareketlerini düzenliyor” açıklamasında bulundu.
The American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, günde 2-3 adet kuru kayısı tüketen bireylerde bağırsak geçiş müddetinin %30 oranında hızlandığını gösterdi.
Vücudunuzu zinde tutacak 5 besin! Eksik vitaminleri tamamlıyorlar
2. Chia Tohumu: Minik Dev
Chia tohumu, küçük boyutuna karşın bağırsak sıhhatinde dev bir tesire sahip. Omega-3, lif ve antioksidanlarla dolu olan bu besin, sindirim sistemini adeta tekrar düzenliyor.
İngiltere’deki King’s College London’dan gastroenterolog Prof. Dr. Kevin Whelan, “Chia tohumu, suyla temas ettiğinde jel kıvamına gelerek bağırsakları kayganlaştırıyor ve dışkıyı yumuşatıyor” dedi.
Gut mecmuasında yayımlanan bir çalışma, günde 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketenlerin kabızlık şikayetlerinin %40 oranında azaldığını ortaya koydu.
BİLİMSEL İSPATLAR VE UZMAN GÖRÜŞLERİ
Bu iki besin, sırf bağırsakları rahatlatmakla kalmıyor, tıpkı vakitte genel sıhhat üzerinde de olumlu tesirler sundu.
Dr. Camilleri, “Lif zengini besinler, bağırsak florasını besleyerek bağışıklığı güçlendiriyor” derken, Prof. Dr. Whelan, “Chia ve kuru kayısı, kolon kanseri riskini azaltmada da rol oynayabilir” dedi.
Araştırmalar, bu besinlerin nizamlı tüketiminin bağırsak mikrobiyotasını dengelediğini ve inflamasyonu azalttığını gösterdi.
Beyninizin en âlâ dostları ortaya çıktı! 4 besinle hafızanız uçuyor
UZMANLARDAN TAVSİYE: HAREKETE GEÇİN!
Uzmanlar, bu iki besini diyetinize eklemenin kolay lakin tesirli bir tahlil olduğunu vurguladı.
Günde 2 kuru kayısı ve bir kaşık chia tohumu, bağırsaklarınızı uçuşa geçirdiğinin altı çizildi.
Dr. Camilleri, “Bol suyla tüketmek tesirini artırır” ikazında bulunuyor.
Kabızlıktan kurtulmak isteyenler için bu doğal ikili, ilaçlara gerek kalmadan tahlil sundu.
