Amerika Birleşik Devletleri’nde bulunan Cleveland Clinic’ten gastroenterolog Dr. Christine Lee, kolajenin bağırsak duvarını güçlendirmedeki kritik rolüne dikkat çekti.

Dr. Lee, “Kolajen, bağırsak mukozasının onarılmasında temel bir yapı taşıdır. Eksikliği, sindirim sisteminde zayıflıklara yol açabilir ve bu da kabızlığı tetikleyebilir” dedi.

2023 yılında Nutrients mecmuasında yayımlanan bir çalışma, hidrolize kolajen desteğinin 8 hafta üzere kısa bir müddette bağırsak hareketlerini düzenlediğini ve şişkinlik üzere şikayetleri azalttığını kanıtladı.

Araştırmaya katılan 40 sağlıklı bireyde, günlük 20 gram kolajen tüketiminin bağırsak sıhhatini gözle görülür biçimde güzelleştirdiği gözlemlendi.

Kemik suyu çorbası

İKİ GÜÇLÜ BESİN: KEMİK SUYU VE PAPAYA

Uzmanlar, bu mucizevi etkiyi doğal yollarla elde etmek için iki besini öne çıkarıyor: Kemik suyu ve papaya.

Kemik suyu, uzun mühlet kaynatılarak elde edilen içeriğiyle doğal bir kolajen hazinesi olarak biliniyor.

İngiltere’de beslenme uzmanı Dr. Fiona Hunter, “Kemik suyu, amino asitler ve kolajen açısından o denli varlıklı ki, bir bardağı kutu kutu kolajen desteğine bedel” dedi.

Bağırsaklar saat üzere çalıştırıyorlar! Şekeri istikrarda tutuyorlar! 3 doğal besin yararlarıyla göz dolduruyor

Öte yandan, papaya ise lif içeriği ve sindirimi hızlandıran papain enzimiyle kabızlığa karşı doğal bir silah.

Hindistan’daki Aligarh Ayurvedic Medical College’dan Dr. Saroj Gautam, “Papaya, bağırsakları temizleyen ve kronik kabızlığı hafifleten bir Ayurveda mucizesidir” diyerek bu meyvenin gücünü vurguladı.

Papatya

BİR BARDAKTA TAHLİL: PRATİK VE ETKİLİ

Bu iki besin bir ortaya geldiğinde, bağırsak duvarını onaran ve kabızlığı anında gideren bir iksir ortaya çıkıyor. Bir bardak kemik suyuna eklenen birkaç kaşık papaya püresi, hem kolajen hem de lif açısından güçlü bir karışım sunuyor.

Japonya’da yapılan bir 2024 araştırması, bu kombinasyonun bağırsak florasına dayanak olduğunu ve dışkı sıklığını artırdığını doğruladı.

Araştırmayı yöneten Tokyo Üniversitesi’nden Dr. Hiroshi Tanaka, “Bu doğal karışım, bağırsak hareketlerini düzenlemede sentetik desteklerden çok daha etkili” diye ekledi.

Kansere duvar ören 3 üstün besin! İltihabı söküp atıyorlar

UZMANLARDAN TAVSİYE: DOĞAL VE KALICI ÇÖZÜM

Dr. Lee, bu besinlerin nizamlı tüketiminin yalnızca kabızlığı gidermekle kalmayıp, uzun vadede bağırsak sıhhatini da koruduğunu belirtti.

Dr. Lee, “Kemik suyu ve papaya, sindirim sistemini destekleyen birer hazine. Her gün bir bardak içmek, bağırsaklarınızı adeta yine inşa edebilir” dedi.

Uzmanlar, gebe bayanların papaya tüketiminde dikkatli olması gerektiğini, zira fazla ölçüde papainin risk oluşturabileceğini hatırlattı.