B12 vitamini, beden için hayati ehemmiyete sahip bir vitamin. Bedendeki güç üretimini takviyeler, hudut sistemi sıhhatini korur ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar. Lakin, B12 vitamini eksikliği, metabolizma suratını düşürerek kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir.

Endokrinolog Dr. Alice Klein, “B12 vitamini, metabolizmanın düzenlenmesinde kıymetli bir rol oynar. Eksikliği, güç üretimini ve yağ yakma sürecini olumsuz etkileyerek kilo verme uğraşlarını zorlaştırabilir” dedi.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

B12 vitamini eksikliği, yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon zahmeti ve hudut sistemi sorunları üzere belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtiler, kilo verme sürecini daha da zorlaştırabilir.

Harvard T.H. Chan School of Public Health’den Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Frank Hu, “B12 vitamini eksikliği, beden işlevlerini olumsuz etkileyerek kilo verme uğraşlarını zorlaştırabilir. Bu nedenle, B12 vitamini düzeylerinin sistemli olarak denetim edilmesi önemlidir” halinde açıklamada bulundu.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR VE BULGULAR

Bilimsel araştırmalar, B12 vitamini eksikliğinin kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceğini gösterdi.

2022 yılında yapılan bir araştırmada, B12 vitamini eksikliğinin metabolizma suratını düşürdüğü ve güç düzeylerini azalttığı bulundu.

Stanford Üniversitesi’nden Dr. Michael Lee, “B12 vitamini eksikliği, metabolizma suratını düşürerek kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, B12 vitamini desteği alarak eksikliğin giderilmesi, kilo verme sürecini destekleyebilir” dedi.

SAĞLIKLI BESLENME VE B12 VİTAMİNİ TAKVİYELERİ

B12 vitamini eksikliğinin giderilmesi için sağlıklı beslenme ve B12 vitamini destekleri değerli.

B12 vitamini, kırmızı et, tavuk, balık, yumurta ve süt eserleri üzere hayvansal besinlerde bulunur.

Yale Üniversitesi’nden Beslenme Uzmanı Dr. Kelly Brownell, “B12 vitamini eksikliğini önlemek için hayvansal besinler tüketmek ve gerektiğinde B12 vitamini desteği almak kıymetlidir. Bu, metabolizma suratını artırarak kilo verme sürecini destekleyebilir” biçiminde tekliflerde bulundu.

B12 vitamini eksikliği, kilo verme sürecini zorlaştırabilir ve genel sıhhat üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.

Uzmanların ihtarlarına nazaran, B12 vitamini düzeylerinin tertipli olarak denetim edilmesi ve eksiklik durumunda destek alınması kıymetli.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsemek ve B12 vitamini içeren besinler tüketmek, kilo verme sürecini destekleyebilir ve genel sıhhati koruyabilir.