Aç karnına yenen 1 dilim kavun şifa saçıyor! Faydalarına siz de şaşıracaksınız

Yaz aylarının ferahlatıcı lezzeti kavun, yalnızca damakları değil, bedeni da şenlendirdi. Bilhassa sabah aç karnına tüketilen bir dilim kavunun, sindirimden cilt sıhhatine, bağışıklıktan böbrek işlevlerine kadar pek çok alanda mucizevi tesirleri olduğu bilimsel araştırmalarla ortaya kondu.

Beslenme uzmanları, bu sulu meyvenin düşük kalorili yapısı ve güçlü besin içeriğiyle güne sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ülkü olduğunu vurguladı.

İşte aç karnına kavun tüketmenin bilimsel temellere dayanan yararları ve uzman görüşleri…

SİNDİRİM SİSTEMİNE DOĞAL DESTEK

Kavun, yüksek lif ve su içeriğiyle sindirim sisteminin en büyük dostlarından biri. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Merve Sır, “Kavunun yaklaşık %85’i sudan oluşuyor ve 150 gramlık bir porsiyonunda 1,5 gram lif bulunuyor. Sabah aç karnına tüketildiğinde, gece boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırarak bağırsak hareketlerini düzenliyor” dedi.

Ruh sıhhatini güçlendirme etkinliklerinin yararları var mı? Uzmanlar anlatıyor

Journal of Nutrition mecmuasında yayımlanan bir çalışma, lifli meyvelerin tertipli tüketiminin bağırsak sıhhatini desteklediğini ve kabızlığı önlediğini doğruladı. Aç karnına yenilen bir dilim kavun, sindirimi kolaylaştırarak gün uzunluğu hafiflik hissi sağladı.

TOKSİNLERDEN ARINMA VE BÖBREK SAĞLIĞI

Kavunun doğal diüretik (idrar söktürücü) özelliği, bedendeki toksinlerin atılmasında kritik bir rol oynadı.

İngiltere merkezli diyetisyen Dr. Sarah Brewer, “Kavun, yüksek su oranı ve potasyum içeriğiyle böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur. Sabah aç karnına tüketildiğinde, gece boyunca biriken atıkların bedenden atılmasını hızlandırır” açıklamasında bulundu.

Günde bir avuç yenen ceviz mucize saçıyor! Sıhhate yararları ağızları açık bırakacak

American Journal of Kidney Diseases’te yayımlanan bir araştırma, potasyum açısından güçlü besinlerin böbrek taşlarının oluşumunu azalttığını gösterdi. Bu nedenle, sabahları bir dilim kavun tüketmek, böbrek sıhhatini korumak için tesirli bir yol.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE GÜÇ KATAN VİTAMİN DEPOSU

Kavun, C vitamini ve antioksidanlar açısından adeta bir hazine. Bir porsiyon kantalup kavunu, günlük C vitamini muhtaçlığının %95’ini, A vitamini muhtaçlığının ise %106’sını karşıladı.

ABD’li beslenme uzmanı Dr. Josh Axe, “C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlar. Aç karnına tüketilen kavun, bu vitaminlerin süratle emilmesini sağlar” dedi.

Nutrients mecmuasında yayımlanan bir makale, C vitamini bakımından varlıklı besinlerin özgür radikallerle savaşarak hücresel hasarı azalttığını kanıtladı. Sabahları kavun tüketimi, bilhassa mevsim geçişlerinde hastalıklara karşı kalkan oluşturdu.

CİLT VE SAÇ SIHHATİNE PARLAK DOKUNUŞ

Kavunun içerdiği A ve C vitaminleri, cilt ve saç sıhhati için vazgeçilmez. C vitamini, kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini artırıyor; A vitamini ise saç köklerini besleyerek daha canlı saçlara katkı sağlıyor. Dermatolog Dr. Whitney Bowe, “Kavunun antioksidan özellikleri, cildi UV ışınlarının zararlarından korurken, sabah tüketimi ciltteki parlaklığı artırır” diyor.

Skin Research and Technology mecmuasında yayımlanan bir çalışma, A vitamini içeren besinlerin cilt yenilenmesini hızlandırdığını ortaya koydu. Aç karnına bir dilim kavun, cildinize doğal bir ışıltı kazandırabilir.

KALP SIHHATİNE DOST, DÜŞÜK KALORİLİ BİR SEÇENEK

Kavun, potasyum içeriğiyle kalp ve damar sıhhatini destekledi. Kardiyolog Dr. Stephen Sinatra, “Potasyum, kan basıncını dengeleyerek kalp ritmini düzenler. Kavun, düşük kalorili yapısıyla kalp dostu bir atıştırmalık” dedi.

Circulation mecmuasında yayımlanan bir araştırma, potasyum açısından varlıklı diyetlerin hipertansiyon riskini azalttığını gösterdi. 150 gram kavun yalnızca 25-50 kalori içeriyor, bu da kilo denetimi yapmak isteyenler için ülkü bir seçenek sundu.

KAVUN TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Her ne kadar kavun sıhhat deposu olsa da, uzmanlar ölçülü tüketim konusunda uyardı.

Şeker hastalarının kavun tüketimini tabiplerine danışarak planlaması gerekiyor, zira olgun kavunlarda %10 oranında şeker bulundu. Ayrıyeten, kavun alerjisi olan bireylerin bu meyveden uzak durması önerildi.

Diyetisyenler, “Kavunu satın alırken ağır koku yayan, olgunlaşmış olanları tercih edin. Dilimlenmiş kavunları buzdolabında streç sinemayla saklayarak tazeliğini koruyabilirsiniz” tavsiyesinde bulundu.

UZMANLARDAN TEKLİF: AÇ KARNINA KAVUN RİTÜELİ

Beslenme uzmanları, sabahları aç karnına bir dilim kavun tüketmenin, sağlıklı bir hayat stilinin modülü olabileceğini belirtti.

Dr. Sarah Brewer, “Güne kavunla başlamak, hem güç verir hem de bedeninizi toksinlerden arındırır. Lakin, kavunu tek başına bir mucize olarak görmeyin; istikrarlı bir diyet ve tertipli antrenmanla destekleyin” dedi.

Bağırsaklar saat üzere çalıştırıyorlar! Şekeri istikrarda tutuyorlar! 3 doğal besin yararlarıyla göz dolduruyor

Yaz aylarında ferahlatıcı bir seçenek olan kavun, gerçek tüketildiğinde sıhhatinize değerli katkılar sağlayabilir.

Aç karnına tüketilen bir dilim kavun, sindirimi destekliyor, bağışıklığı güçlendiriyor, cildi yeniliyor ve kalp sıhhatini korudu.