Yaz geldi aman dikkat uzmanından ton balığı uyarısı

Bilim insanları, kas gelişimini doğal beslenmeyle desteklemeyi seçenlere ton balığını öneriyor. Ton balığının, kas imalinde gereksinim duyulan protein kaynağı olarak öne çıktığı belirtiliyor. Tıpkı vakitte Omega-3 ve D vitamini bakımından güçlü olması kaslardaki iltihaplanmanın azalmasına ve güzelleşmesine yardımcı olduğu da vurgulanıyor. ABD’li Beslenme Uzmanı Jen Scheinman, ton balığının kaliteli protein olduğuna dikkat çekerken, kas gelişime tesirine de vurgu yaptı.

PROTEİNİN KALİTESİ ÖLÇÜSÜNDEN ÖNEMLİ

Beslenme Uzmanı Scheinman, “Günlük protein gereksinimi ömür üslubuna nazaran değişiyor: Hareketsiz bireyler için kilogram başına 0,8 gram protein yeterliyken, nizamlı antrenman yapanlarda bu oran 1,2 ila 2 grama kadar çıkabiliyor. Proteinin kalitesi en az ölçüsü kadar değerli. Kaliteli protein denince akla birinci gelen kaynaklardan biri olan ton balığı bir kutusunda yaklaşık 23 gram yüksek kaliteli protein bulunduruyor. Ton balığı beslenme açısından en güçlü kaynaklarım ortasında. Konserve ton balığı çok istikametli, pratik ve sağlıklı, bu da onu besin bedeli yüksek bir öğünü kolaylıkla tüketmenin en lezzetli ve pratik yollarından biri haline getiriyor. Kas gelişimi için gereken vitamin, mineral ve yüksek kaliteli proteini tek bir kaynakta sunan ton balığı, bedeninizin spora en âlâ formda cevap vermesini sağlıyor” dedi.