Saç dökülmesine kesin çözüm ortaya çıktı! Uzmanlar anlattı
Saç dökülmesi, hem bayanların hem de erkeklerin karşılaştığı yaygın bir sorun olarak özgüveni etkileyebiliyor. Lakin bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, bu sorunun tahlilinin mutfakta, bilhassa C vitamini zengini besinlerde gizli olduğunu gösterdi.
Dermatologlar ve beslenme uzmanları, saç köklerini güçlendirmek ve dökülmeyi önlemek için C vitaminiyle zenginleştirilmiş smoothie tanımlarını önerdi.
İşte saçlarınızı yine canlandıracak o mucizevi formül!
C VİTAMİNİNİN SAÇ SAĞLIĞINDAKİ ROLÜ
C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak saç sıhhatinde kritik bir rol oynadı. Harvard Tıp Fakültesi’nden dermatolog Dr. Shari Lipner, “C vitamini, kolajen üretimini destekleyerek saç köklerinin yapı taşlarını güçlendiriyor. Ayrıyeten demir emilimini artırarak saç foliküllerine kâfi oksijen ulaşmasını sağlıyor” dedi.
Yapılan bir çalışma, C vitamini eksikliğinin saçların kırılganlaşmasına ve dökülmesine yol açabileceğini ortaya koydu.
İngiltere’deki King’s College London’da yapılan bir araştırma, C vitamini eksikliği olan bireylerde saç dökülmesinin %30 daha fazla görüldüğünü belirtti.
C vitamini, saç derisindeki kan deveranını artırarak saç köklerini besliyor ve hür radikallerin neden olduğu hasarı önledi.
Beslenme uzmanı Dr. Anjali Mahto, “Saç dökülmesi çoklukla genetik faktörler, gerilim yahut hormonal değişikliklerle ilişkilendirilse de, beslenme eksiklikleri bu sorunu tetikleyebilir. C vitamini, saç tellerinin dayanıklılığını artırarak kırılmaları önlüyor” dedi.
SMOOTHİE İLE PRATİK VE LEZZETLİ ÇÖZÜM
Saç dökülmesine karşı tesirli bir strateji, günlük beslenmenize C vitamini zengini besinleri dahil etmek.
Uzmanlar, güne besleyici bir smoothie ile başlamanın hem pratik hem de lezzetli bir tahlil sunduğunu vurguladı.
Londra merkezli saç sıhhati uzmanı Kate Holden, “C vitamini açısından güçlü meyve ve sebzelerle hazırlanan smoothieler, saç köklerini destekleyen besinleri süratlice bedene kazandırıyor” dedi.
Saç dökülmesine son! Uzmanlardan besin formülü
İşte saçlarınızı güçlendirecek, C vitaminiyle dolu bir smoothie tanımı: 150 ml süt (badem sütü yahut inek sütü tercih edilebilir), 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir avuç badem, bir kase orman meyveleri (yaban mersini, çilek, böğürtlen) ve bir çay kaşığı kakao. Bu karışım, C vitaminiyle birlikte biotin, E vitamini ve omega-3 üzere saç sıhhatini destekleyen öbür besinleri de sağladı.
Orman meyveleri, antioksidanlarla dolu yapısıyla saç köklerini özgür radikallerden korurken, badem E vitamini ve sağlıklı yağlar sundu.
Yulaf ezmesi ise saç büyümesini destekleyen kompleks karbonhidratlar içerdi.
BİLİMSEL İSPATLARLA DESTEKLENEN FAYDALAR
C vitamini eksikliği, saçların matlaşmasına, kırılganlaşmasına ve dökülmesine yol açabiliyor.
İtalya’daki Bologna Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, C vitamini desteği alan bireylerde saç dökülmesinin 3 ay içinde %25 azaldığını gösterdi. Ayrıyeten, C vitamini demir emilimini artırarak saç foliküllerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekledi.
Dr. Lipner, “Demir eksikliği, bilhassa bayanlarda saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biri. C vitamini, demir emilimini artırarak bu sorunu dolaylı yoldan çözebiliyor” dedi.
UZMANLARDAN EK ÖNERİLER
Saç dökülmesini önlemek için yalnızca C vitamini değil, istikrarlı bir beslenme de kritik.
New York Üniversitesi’nden beslenme uzmanı Dr. Lisa Young, “Biotin, çinko ve D vitamini üzere başka besin hususları de saç sıhhati için vazgeçilmez. Fakat C vitamini, bu besinlerin bedende daha düzgün kullanılmasını sağlıyor” dedi.
Uzmanlar, smoothie tanımlarının yanı sıra şu tekliflerde bulundu:
Düzenli Beslenme: Protein, omega-3 yağ asitleri ve çinko açısından varlıklı besinler tüketin. Somon, yumurta ve fındık üzere besinler saç köklerini güçlendiriyor.
Stres İdaresi: Gerilim, saç dökülmesini tetikleyebilir. Yoga yahut meditasyon üzere rahatlama teknikleri deneyin.
Doktor Denetimi: Vitamin desteği almadan evvel bir uzmana danışın. Çok C vitamini alımı, az de olsa mide rahatsızlığına neden olabilir.
Doğal saç bakımı olan biberiye suyuyla saç dökülmesi duruyor mu? Uzmanlar ve bilim bu bahiste ne diyor!
SAÇLARINIZI SMOOTHİE İLE CANLANDIRIN
Saç dökülmesiyle çaba edenler için C vitamini, hem bilimsel hem de pratik bir tahlil sundu.
Her sabah hazırlayacağınız bir smoothie, saç köklerinizi besleyerek tutam tutam dökülen saçlara veda etmenizi sağlayabilir.
Dr. Mahto, “Sağlıklı saçlar için dıştan bakım yetmez; içten beslenme şart” dedi.
