Sivilceyi tetikleyen 10 besin! Uzmanlar uyarılarını sıraladı

Sivilceler, hem ergenlik devrinde hem de yetişkinlikte cilt sorunlarının başında gelir. Çeşitli faktörlerden kaynaklanan sivilceler, hormonlar, genetik yatkınlık ve cilt bakımı alışkanlıkları üzere etkenlerin yanı sıra, beslenme alışkanlıklarımız da kıymetli bir rol oynadı.

Peki, hangi besinler sivilceye yol açabilir ve bunlardan nasıl korunabiliriz? İşte tüm ayrıntılar…

1. Şekerli Besinler ve Rafine Karbonhidratlar

Şekerli besinler ve rafine karbonhidratlar, bedende insülin düzeyini yükseltir, bu da ciltteki yağ üretimini artırarak gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir.

Cilt uzmanı ve dermatolog Dr. Whitney Bowe, “Yüksek glisemik indeksi olan besinler, kan şekeri düzeyini süratle yükseltir ve bu da sebum üretiminin artmasına yol açar. Bu da ciltteki gözenekleri tıkayarak sivilce oluşumuna neden olabilir” dedi.

Birçok araştırma, beyaz ekmek, patates, pasta üzere yüksek şekerli ve işlenmiş besinlerin, ciltteki inflamasyonu artırarak sivilcelerin oluşmasına neden olabileceğini gösterdi.

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics’te yayımlanan bir çalışmada, yüksek glisemik indeksli diyetlerin akne oluşumuyla güçlü bir bağı olduğu belirtildi.

2. Süt Ürünleri

Süt ve süt eserlerinin sivilceyi tetikleyebileceği kanısı son yıllarda artan bir formda araştırılmakta. Bilhassa süt, insülin gibisi büyüme faktörlerini (IGF-1) artırarak ciltteki yağ üretimini teşvik edebilir.

Cilt bakımı uzmanı Dr. Diana Howard, “Süt eserleri, ciltteki yağ bezlerini uyararak sivilceye neden olabilecek fazla yağ üretimine yol açabilir” dedi.

Yapılan birtakım araştırmalar, sütün bilhassa ergenlik devrindeki bireylerde akne oluşumunu tetikleyebileceğini gösterdi.

American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, günde bir yahut daha fazla süt eseri tüketen bireylerde sivilce oluşumunun daha fazla olduğunu ortaya koydu.

3. Yağlı Yiyecekler

Yağlı yiyecekler, ciltteki yağ üretimini artırabilir. Bilhassa kızarmış besinler ve fast food çeşidi yiyecekler, bedende iltihaplanmayı artırarak sivilce oluşumunu tetikleyebilir.

Dermatolog Dr. Rajani Katta, “Yağlı yiyecekler, bedende sebum üretimini artırır ve bu da sivilceye yol açan birikintilere neden olabilir” dedi.

Ayrıca, yağlı besinlerin ciltteki iltihaplanmayı artırarak, mevcut sivilcelerin daha da kötüleşmesine neden olduğu bilinmekte.

4. Çikolata

Çikolatanın sivilceye neden olup olmadığı yıllardır tartışılan bir husus. Fakat son bilimsel araştırmalar, bilhassa şekerli çikolataların sivilceyi tetikleyebileceğini gösterdi.

Dermatolog Dr. Joshua Zeichner, “Çikolata üzere şekerli yiyecekler, bedende insülin düzeyini artırarak ciltteki yağ bezlerini uyarabilir. Bu da akne oluşumunu artırabilir” dedi.

2009 yılında yapılan bir çalışmada, çikolata tüketiminin akne oluşumu ile bağlantılı olduğu tespit edildi. Lakin, bu etkiyi yalnızca yüksek şeker içeren çikolataların gösterdiği vurgulandı.

5. İşlenmiş Etler

İşlenmiş etler, bilhassa salam, sosis ve sucuk üzere eserler, bedende iltihaplanmayı artıran katkı unsurları ve tuz içerir.

Tıbbi araştırmacı ve “Eat to Beat Disease” kitabının müellifi Dr. William Li, “İşlenmiş etler, bedendeki inflamasyonu artırarak ciltteki yağ bezlerini uyarabilir ve sivilce oluşumuna yol açabilir” dedi.

Yapılan araştırmalar, işlenmiş etlerin cilt sıhhati üzerinde olumsuz tesirler oluşturabileceğini ve akne oluşumunu artırabileceğini gösterdi.

6. Alkol

Alkol, ciltteki su kaybını artırarak kuru bir cilt yapısına yol açabilir. Ayrıyeten, alkolün bedende iltihaplanmayı artırıcı tesiri var.

Dermatolog Dr. Neal Schultz, “Alkol, bedendeki iltihaplanmayı tetikleyerek ciltteki gözenekleri tıkayabilir ve bu da akneye neden olabilir” dedi.

7. Kahve

Kahve, bedende gerilim hormonları olan kortizol düzeylerini artırabilir. Bu hormonlar, ciltteki yağ üretimini artırarak sivilce oluşumuna yol açabilir.

Dermatolog Dr. Barbara R. Reed, “Kahve, uyarıcı tesiri ile kortizol salgısını tetikleyebilir. Bu da ciltteki iltihaplanmayı artırabilir ve sivilceleri kötüleştirebilir” dedi.

8. Fındık ve Kuruyemişler

Fındık üzere kuruyemişler, yüksek oranda omega-6 yağ asitleri içerir. Omega-6 yağ asitlerinin fazla tüketimi, bedende inflamasyonu artırarak akne oluşumunu tetikleyebilir.

Dermatolog Dr. Lisa N. Sine, “Kuruyemişlerin çok tüketimi, akneye yol açabilecek iltihaplanmayı artırabilir” dedi.

9. Tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar, şekerin bedende yarattığı etkiyi taklit edebilir ve insülin düzeylerini artırabilir. Bu durum da sivilce oluşumuna neden olabilir.

Beslenme uzmanı Dr. Henry McDonald, “Yapay tatlandırıcılar, bedende şeker üzere davranarak insülin düzeylerini yükseltebilir. Bu da ciltteki yağ üretimini tetikleyebilir” dedi.

10. Alkol ve Şeker Karışımı İçecekler

Şekerli alkollü içecekler, bilhassa gazlı içeceklerle karıştırılan alkoller, ciltteki sebum üretimini artırabilir ve sivilcelerin oluşmasına yol açabilir.

Sivilce, birçok faktörden kaynaklanan karmaşık bir cilt sorunu olabilir. Fakat, beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız kimi değişiklikler, cildinizin sıhhati üzerinde büyük fark oluşturdu.