Grip, bilhassa soğuk havalarda sıkça karşılaşılan ve ömür kalitesini düşüren bir hastalık olmasıyla biliniyor. Pekala, geçmeyen grip için hangi yollar tesirli olabilir? Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri bu bahiste ne diyor? İşte tüm ayrıntılar…

Dinlenme ve Uyku: Grip olduğunuzda bedeninizin dinlenmeye gereksinimi vardır. Kâfi uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve bedeninizin enfeksiyonla daha tesirli bir biçimde savaşmasına yardımcı olur. Uzmanlar, günde en az 7-8 saat uyumanın grip semptomlarını hafifletebileceğini belirtiyor.

Bol Sıvı Tüketimi: Su, bitki çayları ve tavuk çorbası üzere sıvılar, bedeninizi nemli tutarak mukusun incelmesine ve boğaz ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir. Zencefil çayı ve bal-limon karışımı da grip semptomlarını hafifletmede tesirli doğal tahliller ortasında yer alır².

Sağlıklı Beslenme: Bağışıklık sisteminizi desteklemek için vitamin ve mineral açısından güçlü besinler tüketmek kıymetlidir. C vitamini, çinko ve probiyotikler, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek grip sürecini kısaltabilir. Yoğurt, kefir, taze meyve ve sebzeler bu besinler ortasında yer alır.

Nemli Ortam: Odanın nem düzeyini artırmak, burun tıkanıklığını ve boğaz kuruluğunu hafifletebilir. Nemlendirici aygıtlar yahut buhar makineleri kullanarak odanızın nem düzeyini artırabilirsiniz.

Tuzlu Su ile Gargara: Tuzlu su ile gargara yapmak, boğaz ağrısını hafifletebilir ve enfeksiyonla uğraşa yardımcı olabilir. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz ekleyerek gargara yapabilirsiniz².

UZMAN GÖRÜŞLERİ VE BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR

İç hastalıkları uzmanları, grip semptomlarının hafifletilmesi için doğal formüllerin yanı sıra doktor önerisiyle ilaç kullanımının da kıymetli olduğunu vurguluyor. Ayrıyeten, grip belirtileri uzun müddet geçmezse kesinlikle bir sıhhat kuruluşuna başvurulması gerektiğini belirtiyorlar.

Geçmeyen grip için dinlenme, bol sıvı tüketimi, sağlıklı beslenme ve nemli ortam üzere yollar tesirli olabilir. Lakin, grip belirtileri devam ederse bir uzmana danışmak değerli. Sağlıklı bir ömür üslubu benimsemek, grip ve başka enfeksiyonlarla uğraşta en tesirli yollardan biri.

Bir araştırma, zencefilin grip belirtilerini hafiflettiğini ve boğaz ağrısını azalttığını gösterdi.

Başka bir çalışma, C vitamini desteğinin soğuk algınlığı müddetini kısaltabileceğini ortaya koydu.

Uzmanlar, grip tedavisinde doğal usullerin yanı sıra, gerektiğinde tıbbi müdahalelerin de kıymetine dikkat çekti.

İşte kimi teklifler:

Doktor Denetimi: Grip belirtileri 10 günden fazla sürerse, kesinlikle bir doktora başvurulmalıdır.

Aşılama: Grip aşısı, gripten korunmak için en tesirli yollardan biridir. Her yıl aşılanmak, virüslerin yayılmasını azaltabilir.