Damarlar, bedenin tüm organlarına oksijen ve besin taşıyan hayati ehemmiyete sahip bir ağ oluşturur. Lakin yıllar içinde yanlış beslenme, hareketsiz hayat şekli ve gerilim üzere faktörler, damarların tıkanmasına yol açabilir. Beyinde de benzeri bir tıkanıklık meydana gelebilir, bu da felç, demans üzere önemli sıhhat meselelerine yol açabilir. Neyse ki, beslenme alışkanlıklarınıza yapacağınız kimi düzenlemelerle bu olumsuz durumları engelleyebilir ve sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz.

İşte beyindeki ve damarlardaki tıkanıklığı önlemek ve tedavi etmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 3 besin:

1. Somon Balığı: Omega-3 Yağ Asitleri ile Damarları Temizleyin

Somon balığı, sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından güçlü bir besin. Omega-3 yağ asitleri, damar sıhhatini uygunlaştıran ve kan pıhtılaşmasını engelleyen bileşikler. Bu yağ asitleri, damar iç yüzeyindeki iltihaplanmayı azaltır, plak oluşumunu maniler ve kanın daha düzgün akmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, omega-3 yağ asitlerinin beyin sıhhati üzerinde de olumlu tesirleri bulunmakta.

Beyindeki hudut hücrelerinin sağlıklı bir formda irtibat kurmasına yardımcı olur, bu da zihinsel işlevlerin güçlenmesini sağlar.

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Robert P. Bastian, “Somon ve öteki yağlı balıklar, damar tıkanıklığını önlemede en tesirli besinlerden biridir. Omega-3 yağ asitleri, damarlarınızın temizlenmesine yardımcı olarak kalp hastalıkları riskini de azaltır. Ayrıyeten, beyin işlevlerini dayanaklar ve yaşa bağlı beyin hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir” dedi.

Düzenli tüketimi bağışıklığı çelik üzere yapan 5 besin

2. Bitter Çikolata: Antioksidanlar ile Damarları Koruyun

Bitter çikolata, flavonoidler üzere güçlü antioksidanlar açısından güçlü. Bu bileşikler, bedendeki hür radikalleri yok ederek damarların iltihaplanmasını mahzurlar. Flavonoidlerin, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olduğu ve kan akışını artırdığı bilinmekte. Ayrıyeten, bitter çikolata, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir, bu da damar tıkanıklığı riskini azaltır.

Araştırmalar, günde bir kesim bitter çikolata tüketmenin kalp sıhhatini güzelleştirdiğini ve beyin işlevlerini artırdığını ortaya koydu.

Kardiyovasküler Sıhhat Uzmanı Prof. Dr. Michelle Harris, “Bitter çikolata, damar sıhhati üzerinde olumlu tesirler yaratır. Flavonoidlerin yüksek olduğu bitter çikolata, damarları açar ve kan akışını hızlandırarak kalp sıhhatini takviyeler. Beyindeki kan dolanımını artırarak bilişsel işlevleri iyileştirir” dedi.

Üşümeyi engelleyen 5 mucizevi besin! Soğuk havaya karşı doğal kalkanlar

3. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Kan Dolanımını Düzgünleştiren Harika Gıdalar

Yeşil yapraklı sebzeler, bilhassa ıspanak, lahana ve pazı üzere sebzeler, yüksek ölçüde nitrik oksit üretimini artırarak damarları genişletmeye yardımcı olur. Nitrik oksit, kan damarlarını gevşeterek kanın daha rahat akmasını sağlar ve damar tıkanıklığının önlenmesinde kıymetli bir rol oynar. Ayrıyeten, bu sebzeler, lif, vitamin C ve K açısından zengindir, bu da beyin sıhhatini korur ve kan damarlarını güçlendirir.

Beslenme Uzmanı Dr. Laura Simmons, “Yeşil yapraklı sebzeler, bedene sağladığı güçlü vitamin ve mineral içeriği ile damar sıhhatini artırır. Nitrik oksit üretimini artırarak damarları açar ve kanın daha kolay akmasını sağlar. Bunun yanı sıra, beyin sıhhatini koruyan besinler ortasında yer alır” halinde açıkladı.

BEYİN VE DAMAR SIHHATİNİ GÜZELLEŞTİRMENİN YOLU DOĞAL BESLENMEDEN GEÇİYOR

Damar tıkanıklığı ve beyin sıhhati, genetik faktörler, hayat usulü ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak etkilenir. Lakin gerçek besinleri seçmek, damarları ve beyni müdafaanın yanı sıra mevcut tıkanıklıkları da giderme konusunda yardımcı olabilir.

Karaciğer dostu üç besin ortaya çıktı! Uzmanlar açıkladı

Omega-3 yağ asitleri, flavonoidler ve nitrik oksit üreticisi yeşil yapraklı sebzeler üzere besinler, bu tıkanıklıkları önlemenin ve tedavi etmenin doğal yolları. Lakin her bireyin beslenme gereksinimleri farklıdır, bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeden evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız kıymetli.