Düzenli tüketimi bağışıklığı çelik gibi yapan 5 besin

Bağışıklık sistemi, bedenin enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunma sistemi. Son yıllarda sıhhat ve beslenme uzmanları, bağışıklığı güçlendirecek besinler hakkında daha fazla bilgi sunmaya başladı. Bilhassa pandemi sonrası, sağlıklı bir bağışıklık sistemi her zamankinden daha fazla ehemmiyet kazandı.

Beslenmenin, bağışıklık sisteminin etkinliğinde kıymetli bir rol oynadığı bilimsel olarak kanıtlandı.

İşte, sistemli tüketimi bağışıklığı çelik üzere yapacak 5 besin…

1. Yaban Mersini (Blueberry)

Yaban mersini, içerdiği yüksek antioksidanlar sayesinde bağışıklığı güçlendiren ve bedene direnç kazandıran bir meyve. Yaban mersini, bilhassa flavonoidler açısından güçlü. Flavonoidler, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirler yaparak, bedeni hür radikallere karşı korur ve hücre hasarını önler.

Bağışıklık bilimcisi Prof. Dr. Mark W. Tole, “Yaban mersini, bağışıklık sistemini uyararak enfeksiyonlara karşı direncin artmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra, yaşlanma aykırısı tesirleri de vardır” dedi.

2. Sarımsak

Sarımsak, yıllardır doğal antibiyotik olarak bilinen, bağışıklığı güçlendiren ve hastalıklara karşı bedeni koruyan bir besin. İçeriğindeki allicin unsuru, güçlü bir antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliğe sahip.

Beslenme uzmanı Dr. Maria Rodriguez, “Sarımsak, soğuk algınlığı ve grip üzere enfeksiyonlara karşı kollayıcı bir tesir sağlar. Nizamlı sarımsak tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bedenin daha süratli uygunlaşmasını sağlar” formunda açıklıyor.

3. Yoğurt

Yoğurt, probiyotik açısından varlıklı bir besindir ve sindirim sıhhatini güzelleştirmenin yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendirir. Probiyotikler, bağırsaklarda sağlıklı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olarak, bedene yabancı mikroplara karşı direnç kazandırır.

Dr. John G. Leavitt, “Bağırsak sıhhati ve bağışıklık ortasındaki bağ giderek daha fazla araştırılmaktadır. Yoğurt üzere probiyotik kaynakları, bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırır ve hastalıklara karşı savunma sağlar” diyor.

4. Ispanak

Ispanak, vitamin C, A, E ve K ile dolu bir besin kaynağıdır ve bağışıklığı güçlendiren kıymetli bir zerzevat. Ayrıyeten, antioksidanlar açısından güçlü olan ıspanak, bedeni toksinlerden arındırarak bağışıklık sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.

Dr. Susan B. Thompson, “Ispanak, bağışıklık sistemi hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Vitamin ve mineral açısından güçlü olması nedeniyle, nizamlı tüketimi bedenin hastalıklara karşı savunmasını artırır” diyor.

5. Zencefil

Zencefil, bağışıklık sistemini uyarıcı özellikleri ile bilinen, doğal bir bitkisel eserdir. Bilhassa soğuk algınlığı, grip ve sindirim meseleleri üzere durumlarda sıkça önerilir. Zencefil, iltihap giderici ve antimikrobiyal özellikleriyle bedeni enfeksiyonlara karşı korur.

Prof. Dr. David B. Harris, “Zencefil, bağışıklık sistemi üzerinde uyarıcı tesirler yaratır. Tıpkı vakitte bedendeki iltihaplanmayı azaltır ve hastalıkların seyrini hızlandırabilir” biçiminde açıkladı.

BAĞIŞIKLIK İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ

Bağışıklık sistemi, bedeni dış etkenlere karşı savunurken, sağlıklı beslenme bu savunmanın en kıymetli destekçilerinden.

Dr. Emily Harris, “Bağışıklık sistemi, bedenin her bir kesimini korur. Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet, bu sistemi güçlü tutmanın anahtarıdır. Üstte bahsedilen besinler, bağışıklığın güçlenmesi ve bedenin hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesi için kritik değere sahiptir” diyor.

BAĞIŞIKLIĞINIZI DOĞAL YOLLARLA GÜÇLENDİRİN

Bağışıklığı güçlendiren doğal besinler, sağlıklı bir ömür usulünün kesimi olmalı.

Yaban mersini, sarımsak, yoğurt, ıspanak ve zencefil üzere besinler, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesinde kıymetli bir rol oynar. Sistemli tüketim, enfeksiyonlara karşı direnç kazanmanıza ve genel sıhhatinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Lakin, istikrarlı bir diyetin yanı sıra, kâfi uyku, gerilim idaresi ve sistemli idman de bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında değerli faktörler.