Haftada bir tüketeni nezle ve gribe karşı koruyor! Uzmanlar mucize besini açıkladı

Sağlıklı beslenme, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı direnç kazanmak için epey kıymetli olduğunun altı çizildi. Bilhassa grip, nezle ve soğuk algınlığı üzere kış hastalıklarından korunmak için bedenin gereksinim duyduğu vitamin ve minerallerin kâfi ölçüde alındığından emin olunmalı. Son yıllarda yapılan araştırmalar, karides üzere deniz eserlerinin bu mevzuda kıymetli bir yere sahip olduğunu gösterdi. Karides, düşük kalorili yapısı, yüksek protein içeriği ve güçlü besin öğeleriyle bağışıklık sistemini güçlendiren, kalp ve kemik sıhhatini destekleyen bir besin.

KARİDESİN İÇERİĞİNDEKİ BESİN ÖĞELERİ: D VİTAMİNİ VE OMEGA-3 DEPOSU

Karides, omega-3 yağ asitleri, D vitamini, B12 vitamini ve çinko üzere pek çok kıymetli besin öğesiyle güçlü bir kaynak.

Beslenme uzmanı Prof. Dr. Meryem Erdem, “Karides, bedene pek çok sıhhat yararı sunan bir besin kaynağıdır. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri kalp sıhhatini desteklerken, D vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıyeten, karidesin yüksek protein içeriği, kas gelişimi ve hücresel tamir için gereklidir” dedi.

Omega-3 yağ asitleri, kalp sıhhatini desteklemek ve iltihapları azaltmak konusunda bilinen kıymetli yararlara sahip. Tıpkı vakitte, beyin işlevleri üzerinde de olumlu tesirler oluşturur. Karidesin içeriğindeki D vitamini, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için gereklidir ve bilhassa kış aylarında bedende D vitamini düzeylerinin kâfi olması kıymetli.

Planlı hamileliklerin faydaları! Gebelik takibi ve planlama, sezaryen oranlarını nasıl düşürür?

İç hastalıkları uzmanları, “D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek bedenin grip ve nezle üzere hastalıklara karşı korunmasına yardımcı olur. Karides, bu kıymetli vitamini doğal yollarla almak için kusursuz bir kaynaktır” biçiminde açıklama yaptı.

KARİDESİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Son yıllarda yapılan araştırmalar, deniz eserlerinin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu tesirlerini vurguladı.

Karides üzere deniz eserlerinin nizamlı tüketimi, bedenin enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlayabilir.

Bağışıklık sistemi uzmanı Dr. James McNally, “Karidesin içeriğindeki çinko, bağışıklık sistemini güçlendiren bir öteki kıymetli mineraldir. Çinko, bedenin enfeksiyonlarla çaba etmesine yardımcı olur ve hücresel bağışıklık işlevlerini takviyeler. Bu nedenle, karides tüketimi, soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıklara karşı gözetici bir tesire sahip olabilir” dedi.

KARİDESİN KEMİK SIHHATİNE FAYDALARI

Karidesin kemik sıhhati üzerinde de değerli yararları var. İçeriğindeki D vitamini ve çinko, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin sağlıklı kalmasını sağlar.

Ortopedi uzmanları, “Karides üzere D vitamini açısından güçlü besinler, kemik sıhhatini dayanaklar ve osteoporoz üzere kemik erimesi hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıyeten, karidesin içeriğindeki protein, kemiklerin yapısını güçlendirir” biçiminde açıkladı.

KARİDESİN KALP SIHHATİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Karides, kalp sıhhatini destekleyen değerli bir besin. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri, kalp sıhhatini koruyarak, kalp krizi, inme ve damar tıkanıklığı üzere hastalıkların riskini azaltabilir.

Kardiyolog Dr. Lucas Brown, “Omega-3 yağ asitleri, damarların sağlıklı olmasına yardımcı olur ve kalp hastalıklarının riskini azaltır. Karides, bu kıymetli yağ asitlerini doğal yollarla almak için kusursuz bir kaynaktır. Haftada birkaç kere karides tüketmek, kalp sıhhatini müdafaaya yardımcı olabilir” dedi.

KARİDESİN TÜKETİMİ VE SIHHAT ÜZERİNDEKİ ÖNERİLER

Karides, sağlıklı bir beslenme planının kesimi olarak haftada bir yahut iki defa tüketilebilir. Lakin, karides alerjisi olan bireyler için dikkatli olunması gerekmekte. Ayrıyeten, karidesin fazla ölçüde tüketilmesi, bedende fazla kolesterol birikmesine yol açabilir. Bu nedenle, istikrarlı ve ölçülü tüketim değerli.

Vücuttaki fazla suyu atıyor! İdrar söktürüyor! Mucize bitkinin yararlarını uzmanlar anlatıyor…

Karidesin sıhhat üzerindeki yararlarından yararlanmak için, taze yahut dondurulmuş karidesler tercih edilebilir. Karidesin buzdolabında saklanması ve taze halde pişirilmesi, besin kıymetlerinin korunmasına yardımcı oldu. Karidesi, haşlayarak, ızgarada pişirerek yahut salatalara ekleyerek sağlıklı bir halde tüketebileceğinizin altı çizildi.